Tania Fântână

Tania Fântână, nutriționist, recomandă 5 meniuri pentru zilele toride de vară

Tania Fântână, nutriționist, recomandă 5 meniuri pentru zilele toride de vară

• 09 iun.
Hai că n-am trecut bine de primăvară că deja ne-a luat pe sus vara cu temperaturile ridicate. În mod normal, atunci când stăm în temperaturi ridicate, corpul nostru nu prea cere mâncare. Sau cere în prima parte a zilei și eventual pe seară. Întrucât consumăm cantități mari de lichide, nu prea mai simțim senzația de […]
Starea de foame continuă. Mit sau realitate?

Starea de foame continuă. Mit sau realitate?

• 07 iun.
Se întâmplă câteodată să nu ai astâmpăr, să te simți agitat și mai ales într-o continuă stare de foame (polifagie cum este ea definită medical). Vorbim despre acest fenomen prin care am trecut cu siguranță fiecare de mai multe ori. Este important să avem aproape întotdeauna o stare de conștiență, o stare de legătură permanentă […]
Starea de foame continuă. Mit sau realitate?

Starea de foame continuă. Mit sau realitate?

• 07 iun.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Se întâmplă câteodată să nu ai astâmpăr, să te simți agitat și mai ales într-o continua stare de foame (polifagie cum este ea definită medical). Este important să avem aproape întotdeauna o stare de conștiență, o stare de legătură permanentă între noi și […]
Tania Fântână, nutriționist: Chiar te pot ajuta alimentele să dai burta jos? / Sfaturi pentru burta de balonare, burta de bere și burtica de după naștere

Tania Fântână, nutriționist: Chiar te pot ajuta alimentele să dai burta jos? / Sfaturi pentru burta de balonare, burta de bere și burtica de după naștere

• 04 iun.
Beneficiile peștelui în alimentație și cum îl preparăm cât mai simplu

Beneficiile peștelui în alimentație și cum îl preparăm cât mai simplu

• 02 iun. • 1
Pe vremea regimului comunist, se spunea că peștele este mâncarea săracului. Congelat, proaspăt, de mare, oceanic, de baltă, de orice fel ar fi fost el, îl găseai cu siguranță în galantarele magazinelor. Ba chiar într-o vreme era obligatoriu să-l cumperi pe lângă alimentele ce se dădeau pe cartelă. Mulți dintre noi am crescut cu ciorbă […]
Beneficiile peștelui în alimentație și cum îl preparăm cât mai simplu

Beneficiile peștelui în alimentație și cum îl preparăm cât mai simplu

• 02 iun.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Ce pește cumpărăm? Cele mai sănătoase surse sunt cele de captură. Având în vedere nivelul ridicat de poluare peste tot în lume, nimic nu mai este 100% fără risc de a conține substanțe dăunătoare. Ne uităm întotdeauna la data de expirare și la […]
Tania Fântână, nutriționist: Deși e consumată de mii de ani, încă circulă mituri despre miere / Cum este cel mai bine să consumi acest aliment

Tania Fântână, nutriționist: Deși e consumată de mii de ani, încă circulă mituri despre miere / Cum este cel mai bine să consumi acest aliment

• 30 mai
Tania Fântână, nutriționist: Cele mai potrivite gustări între mese și momentele ideale ale zilei pentru ele / De ce trebuie evitate pungile mai mari de nuci și semințe

Tania Fântână, nutriționist: Cele mai potrivite gustări între mese și momentele ideale ale zilei pentru ele / De ce trebuie evitate pungile mai mari de nuci și semințe

• 29 mai
Tania Fântână, nutriționist: 10 idei de mic dejun proteic care ține de foame câteva ore bune (mai mult de trei)

Tania Fântână, nutriționist: 10 idei de mic dejun proteic care ține de foame câteva ore bune (mai mult de trei)

• 25 mai
Vine vremea frumoasă și parcă statul în casă ne inspiră tot mai puțin. Am gândit câteva variante de mese menite să-ți țină stomacul plin și gândurile departe de bucătărie pentru câteva ore bune. Este momentul perfect pentru o drumeție, o plimbare lungă prin parc, o călătorie lungă cu mașina sau vine pur și simplu acea […]
Cum să slăbești rapid fără să te înfometezi

Cum să slăbești rapid fără să te înfometezi

• 24 mai
Vine vara, anotimpul tricourilor albe, costumelor de baie și al betoanelor încinse. Șoc și groază! Pentru cei care au fost luați prin surprindere iar și au câteva kilograme în plus, iată câteva sfaturi despre cum puteți să slăbiți rapid fară să faceți prostii și fară să vă îmbolnăviți. Să facem foamea ne pricepem cu toții. […]
Soluții ca să slăbești rapid înainte de concediu

Soluții ca să slăbești rapid înainte de concediu

• 24 mai
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Vine vara, anotimpul tricourilor albe, al costumelor de baie și al betoanelor încinse. Șoc și groază! Pentru cei care au fost luați prin surprindere iar și au câteva kilograme în plus, m-am gândit să vin cu câteva sfaturi despre cum puteți să slăbiți […]
Tania Fântână, nutriționist: Cum să mănânci sănătos trei zile fără să gătești mai mult de 15 minute zilnic

Tania Fântână, nutriționist: Cum să mănânci sănătos trei zile fără să gătești mai mult de 15 minute zilnic

• 22 mai
Treaba asta cu gătitul a ajuns să ne sperie rău de tot. Sincer să vă spun, eu nu prea înțeleg de ce. Fie toate emisiunile astea despre gătit de la TV au ajuns să ne macine încrederea în noi și să credem că suntem praf în bucătărie, fie avem boala perfecționismului sau considerăm că a […]
Tania Fântână: Cât costă să mergi la nutriționist?

Tania Fântână: Cât costă să mergi la nutriționist?

• 19 mai
Poate aveți întrebarea asta în cap și nu știți de unde să începeți. M-am gândit să vă povestesc puțin despre acest proces. Nebănuite sunt căile Domnului, se spune. Și mai nebănuite sunt serviciile de slăbit din piață. Și nu numai…  Atunci când vrei să schimbi ceva la tine în viață te gândești de multe ori […]
Cum să mănânci făinoase fără să te îngrași / Sfaturi despre cum să incluzi carbohidrații într-o dietă sănătoasă

Cum să mănânci făinoase fără să te îngrași / Sfaturi despre cum să incluzi carbohidrații într-o dietă sănătoasă

• 18 mai • 6
Atunci când ne propunem să fim atenți cu kilogramele noastre, poate categoria de alimente după care suspinăm cel mai mult sunt făinoasele. Dulci, sărate, de orice neam ar fi ele, ne lipsesc. Făinoasele fac parte din categoria de macronutrienți numită Carbohidrați, sau Carbs cum îi vedem citați prin articole. Ghidurile internaționale de nutriție recomandă ca […]
Sfaturi despre cum să incluzi carbohidrații într-o dietă sănătoasă

Sfaturi despre cum să incluzi carbohidrații într-o dietă sănătoasă

• 18 mai
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Atunci când ne propunem să fim atenți cu kilogramele noastre, poate categoria de alimente după care suspinăm cel mai mult sunt făinoasele. Dulci, sărate, de orice neam ar fi ele, ne lipsesc. Făinoasele fac parte din categoria de macronutrienți numită Carbohidrați, sau Carbs […]
Cum să citești etichetele produselor din supermarket. La ce trebuie să fii atent, ce informații îți sunt de ajutor

Cum să citești etichetele produselor din supermarket. La ce trebuie să fii atent, ce informații îți sunt de ajutor

• 10 mai
În primul rând, obișnuiește-te să citești etichetele produselor. Să le citești nu înseamnă să citești titlul și atât. În ziua de astăzi toate etichetele sunt colorate, cu hârtie de bună calitate și toate ne duc cu gândul la momente plăcute. Toate ne dau impresia că au fost făcute în tihnă, cu ingrediente de cea mai […]
Ce informații de pe etichetele produselor ne sunt de ajutor

Ce informații de pe etichetele produselor ne sunt de ajutor

• 10 mai • 1
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor În primul rând obișnuiește-te să citești etichetele produselor. Să le citești nu înseamnă să citești titlul și atât. În ziua de astăzi toate etichetele sunt colorate, cu hârtie de bună calitate și toate ne duc cu gândul la momente plăcute. Toate ne dau impresia […]
Tania Fântână, nutriționist: Mâncăm fructe în loc de mic dejun? / Fructele în loc de cină sunt calea sigură spre îngrășat

Tania Fântână, nutriționist: Mâncăm fructe în loc de mic dejun? / Fructele în loc de cină sunt calea sigură spre îngrășat

• 08 mai
Hai că nu mai știi cum să o dai cu mâncarea asta. Când să reținem și noi că fructele sunt sănătoase și să integrăm informația asta în ceea ce facem zi de zi, aflăm că totuși nu le putem mânca oricând și oricât. Știm despre ele că au fibre și vitamine, dar totuși nu conțin […]
Tania Fântână, nutriționist: Cum îți revii după mesele copioase de Paște / Nu înțeleg persoanele care se reped la cântar imediat după ce se întorc acasă din vacanța de sărbători

Tania Fântână, nutriționist: Cum îți revii după mesele copioase de Paște / Nu înțeleg persoanele care se reped la cântar imediat după ce se întorc acasă din vacanța de sărbători

• 06 mai
Ce punem pe grătar de 1 Mai? / Câteva idei despre cum să faci din grătar o masă sănătoasă

Ce punem pe grătar de 1 Mai? / Câteva idei despre cum să faci din grătar o masă sănătoasă

• 30 apr.
Ce punem pe grătar de 1 Mai? Grătarul strânge oamenii laolaltă. Într-o curte în care se face un grătar, atmosfera este de obicei una veselă. Partea bună la un grătar este că meniul este foarte variat. De obicei, indiferent de preferințe, toată lumea găsește câte ceva de mâncare. Ce se mănâncă de obicei la un grătar? În mare […]
Câteva idei despre cum să faci din grătar o masă sănătoasă

Câteva idei despre cum să faci din grătar o masă sănătoasă

• 30 apr.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Partea bună la un grătar este că meniul este foarte variat. De obicei, indiferent de preferințe, țoată lumea găsește câte ceva de mâncare. Ce se mănâncă de obicei la un grătar? În mare parte, carne și legume. Lucrurile sunt simple. Dar hai să […]
Tania Fântână, nutriționist: Lucruri pe care le vei afla de la nutriționist și pe care nu le poți găsi pe internet

Tania Fântână, nutriționist: Lucruri pe care le vei afla de la nutriționist și pe care nu le poți găsi pe internet

• 29 apr.
Se întâmplă de multe ori să aud propoziția următoare: „Ce mă poate învăța un nutriționist și eu nu știu deja?” Treaba asta cu mâncarea pare un lucru simplu. Dar nu e. Chiar deloc! Acum sigur că în lume există tot soiul de probleme și dureri mult mai mari. Perfect adevărat, dar hai să analizăm mai […]
Sfaturi despre cum să faci față meselor de Paște ca să nu îți afecteze dieta

Sfaturi despre cum să faci față meselor de Paște ca să nu îți afecteze dieta

• 26 apr.
Întrucât sărbătorile pascale se apropie, în podcastul G4Media „Fântâna de sănătate”, Tania Fântână, nutriționist dietetician, vorbește în noul episod despre cum ne putem organiza mai bine astfel încât să fim mulțumiți de cum ne-am descurcat cu mesele în acest an Vezi VIDEO podcastul Strategii de mâncat conștient de sărbători Sărbătorile, „acea perioadă minunată a anului”, […]
Sfaturi despre cum să faci față meselor de Paște ca să nu îți afecteze dieta

Sfaturi despre cum să faci față meselor de Paște ca să nu îți afecteze dieta

• 26 apr.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Sărbătorile, „acea perioadă minunată a anului”, vin cu zile de odihnă, cu întâlniri cu prietenii, revederea familiei, pe scurt, cu mult accent pe latura emoțională a fiecăruia. Și cum arareori oamenii se întâlnesc fără să mănânce sau să bea, sigur că o mare […]
Când știi că ai mâncat destul? Sfaturi pentru a evita să te simți prea plin după o masă

Când știi că ai mâncat destul? Sfaturi pentru a evita să te simți prea plin după o masă

• 21 apr.
Cum știi când te-ai saturat? Când știi că ai mâncat indeajuns? Una dintre cele mai importante lecții legate de mâncare și poate, în general în viață, este să știi când să te oprești. Dacă ne uităm un pic în jurul nostru pe stradă, se pare că tot mai mulți oameni au probleme în a se […]
Sfaturi pentru a evita să te simți prea plin după o masă

Sfaturi pentru a evita să te simți prea plin după o masă

• 21 apr.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Cum știi când te-ai saturat? Când știi că ai mâncat indeajuns? Una dintre cele mai importante lecții legate de mâncare și poate, în general în viață, este să știi când să te oprești. Dacă ne uităm un pic în jurul nostru pe stradă, […]
Tania Fântână, nutriționist: 3 rețete delicioase de mic dejun de încercat săptămâna viitoare / Aduc un plus de nutrienți, fibre pentru o digestie bună și senzație de sațietate

Tania Fântână, nutriționist: 3 rețete delicioase de mic dejun de încercat săptămâna viitoare / Aduc un plus de nutrienți, fibre pentru o digestie bună și senzație de sațietate

• 20 apr.
Tania Fântână, nutriționist: Cum citești etichetele produselor și la ce trebuie să te uiți cu atenție / Sfat sănătos: Cea mai mare pondere în cumpărăturile voastre să o aibă materiile prime, nu produsele gata preparate

Tania Fântână, nutriționist: Cum citești etichetele produselor și la ce trebuie să te uiți cu atenție / Sfat sănătos: Cea mai mare pondere în cumpărăturile voastre să o aibă materiile prime, nu produsele gata preparate

• 18 apr.
Tania Fântână, nutriționist: Ce să mănânci atunci când ai frigiderul gol? / 10 feluri de mâncare din „resturi”, prietenoase cu dieta

Tania Fântână, nutriționist: Ce să mănânci atunci când ai frigiderul gol? / 10 feluri de mâncare din „resturi”, prietenoase cu dieta

• 17 apr.
Ce iei cu tine de mâncare dacă ai un drum lung de făcut cu mașina sau cu trenul? Câteva idei practice

Ce iei cu tine de mâncare dacă ai un drum lung de făcut cu mașina sau cu trenul? Câteva idei practice

• 12 apr.
Toți ne-am aflat până acum în situația de a pleca undeva, eventual cu mașina sau trenul, pentru câteva ore bune. Cum facem cu mesele în acest caz? Vezi podcastul video G4Media „Fântâna de sănătate”: Idei practice pentru a mânca sănătos în călătoriile lungi, realizat de Tania Fântână, nutriționist dietetician. Este util să organizam informația în […]
Idei practice pentru a mânca sănătos în călătoriile lungi

Idei practice pentru a mânca sănătos în călătoriile lungi

• 12 apr.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare: Denis Nistor / Montaj: Octav Ganea Toți ne-am aflat până acum în situația de a pleca undeva, eventual cu mașina sau trenul, pentru câteva ore bune. Cum facem cu mesele în acest caz? Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Tania Fântână, nutriționist, recomandă 5 variante de cine sănătoase pentru cei care țin post / Sunt foarte ușor de făcut

Tania Fântână, nutriționist, recomandă 5 variante de cine sănătoase pentru cei care țin post / Sunt foarte ușor de făcut

• 11 apr.
Perioada postului este una cu restricții alimentare importante. Acest lucru ne poate pune nervii la încercare de multe ori. Ce să mai mănânci oare!? Îți propun astăzi cinci variante de mâncare sănătoasă, ce nu necesită prea mult gătit. Sunt foarte ușor de făcut în orice moment al zilei.
Tania Fântână, nutriționist, despre făinurile alternative: Ca proprietăți nutritive, cele mai sănătoase sunt cele din nuci și semințe / Ce dezavantaje au aceste produse lăudate?

Tania Fântână, nutriționist, despre făinurile alternative: Ca proprietăți nutritive, cele mai sănătoase sunt cele din nuci și semințe / Ce dezavantaje au aceste produse lăudate?

• 10 apr.
Tania Fântână, nutriționist: Nu există o oră obligatorie pentru micul dejun / Trebuie să fie aceasta principala masă a zilei?

Tania Fântână, nutriționist: Nu există o oră obligatorie pentru micul dejun / Trebuie să fie aceasta principala masă a zilei?

• 09 apr.
Sunt sigură că printre cei care citesc aceste rânduri sunt practicanți de mic dejun, dar și oameni care îl ocolesc. Foarte bine. Diversitatea e bună. Avem de învățat unii de la alții. În practica mea întâlnesc atât oameni care se trezesc chiar mai devreme ca să aibă timp să mănânce un mic dejun copios, dar […]
Tania Fântână, nutriționist: De ce e mai greu după 40 de ani? / Clientă: „Eu am așa o viață bună că n-am cum să fiu altfel decât grasă”

Tania Fântână, nutriționist: De ce e mai greu după 40 de ani? / Clientă: „Eu am așa o viață bună că n-am cum să fiu altfel decât grasă”

• 08 apr.
Cum scăpăm de obiceiul de a ronțăi seara? Sfaturi de la nutriționist

Cum scăpăm de obiceiul de a ronțăi seara? Sfaturi de la nutriționist

• 07 apr.
Una dintre cele mai mari probleme ale oamenilor cu care lucrez pe reeducare alimentară este aceea a mâncatului mult seara. Același șablon se repetă la aproape fiecare persoană. Toate încep ziua raționale, conștiincioase, sigure pe ce și-au propus să obțină și dornice să facă schimbările necesare. Pe măsură însă ce timpul trece și ziua se […]
Hai să lăsăm teoriile deoparte și să acționăm. Din seara asta!

Hai să lăsăm teoriile deoparte și să acționăm. Din seara asta!

• 07 apr.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare: Denis Nistor / Montaj: Octav Ganea Același șablon se repetă la aproape fiecare persoană. Ce se întâmplă de fapt cu noi de ne transformăm radical de dimineața până seara târziu? Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Tania Fântână, nutriționist: Câteva cuvinte despre cântare și cântărire / Am avut experiențe bizare cu oameni pe cântar, care insistau să-și dea și lenjeria intimă jos / Care-i treaba cu dispozitivele smart?

Tania Fântână, nutriționist: Câteva cuvinte despre cântare și cântărire / Am avut experiențe bizare cu oameni pe cântar, care insistau să-și dea și lenjeria intimă jos / Care-i treaba cu dispozitivele smart?

• 06 apr.
Tania Fântână, nutriționist: 15 reguli pentru slăbit fără să ții dietă

Tania Fântână, nutriționist: 15 reguli pentru slăbit fără să ții dietă

• 01 apr.
1. Nu schimba nimic în felul în care mănânci acum, dar redu cantitatea de mâncare cu 25%. 2. Renunță la băuturile cu calorii: sucuri, freshuri de fructe sau legume, cafea cu zahăr sau miere etc.
Tania Fântână, nutriționist: Câteva vorbe despre mersul la baie / Surpriza de care putem avea parte când cumpărăm brânză de la țărani/producători locali / Intervalul în care colonul tău este cel mai activ: 5-7 dimineața

Tania Fântână, nutriționist: Câteva vorbe despre mersul la baie / Surpriza de care putem avea parte când cumpărăm brânză de la țărani/producători locali / Intervalul în care colonul tău este cel mai activ: 5-7 dimineața

• 30 mart.
Cum păstrăm bucuria de a mânca atunci când vrem să slăbim / Sfaturi despre cum să slăbești mâncând ciocolată și alte bunătăți

Cum păstrăm bucuria de a mânca atunci când vrem să slăbim / Sfaturi despre cum să slăbești mâncând ciocolată și alte bunătăți

• 29 mart.
Cum păstrăm bucuria de a mânca atunci când vrem să slăbim

Cum păstrăm bucuria de a mânca atunci când vrem să slăbim

• 29 mart.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Octav Ganea Iată o veste bună: puteți să slăbiți mâncând absolut tot ce vă doriți! Puteți să păstrați în meniul vostru alimentele care vă plac. De fapt, chiar este recomandat acest lucru. Slăbind într-un mod care nouă ne este confortabil este una dintre condițiile esențiale […]
Tania Fântână, nutriționist: Despre lactate / Calitatea cea mai bună o are laptele gras, cu 3-4% grăsime, ambalat în sticlă / Ce cantități de brânză poți mânca zilnic?

Tania Fântână, nutriționist: Despre lactate / Calitatea cea mai bună o are laptele gras, cu 3-4% grăsime, ambalat în sticlă / Ce cantități de brânză poți mânca zilnic?

• 28 mart.
Tania Fântână, nutriționist: Câteva adevăruri solide despre ciorbă / Combinații delicioase și prietenoase cu silueta

Tania Fântână, nutriționist: Câteva adevăruri solide despre ciorbă / Combinații delicioase și prietenoase cu silueta

• 27 mart.
Cum să te folosești de o farfurie de ciorbă spre folosul tău și pentru a pierde kilograme.
Tania Fântână, nutriționist: Despre colegii de serviciu și slăbit

Tania Fântână, nutriționist: Despre colegii de serviciu și slăbit

• 26 mart.
Puțini oameni ai să găsești pe lumea asta mai interesați de cum mănânci precum colegii tăi. Nici iubitul, părinții sau prietenii nu vor sta să-ți numere fiecare bomboană desfăcută sau fiecare jumătate de kilogram dat jos, ca ei.
Avantajele și dezavantajele postului. Meniuri detaliate pentru această perioadă

Avantajele și dezavantajele postului. Meniuri detaliate pentru această perioadă

• 23 mart. • 1
Indiferent dacă motivul pentru care te-ai hotărât să ții post este unul religios sau ai alte motive personale, iată ce trebuie să ai în vedere atunci când te decizi să elimini sursele animale de hrană din alimentația ta: Vezi podcastul G4Media „Fântâna de sănătate”: Zece sfaturi alimentare pentru perioada de post,  realizat de Tania Fântână, […]
Avantajele și dezavantajele postului. Meniuri detaliate pentru această perioadă

Avantajele și dezavantajele postului. Meniuri detaliate pentru această perioadă

• 23 mart.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Octav Ganea Indiferent dacă motivul pentru care te-ai hotărât să ții post este unul religios sau ai alte motive personale, iată ce trebuie să ai în vedere atunci când te decizi să elimini sursele animale de hrană din alimentația ta. Notă: Tania Fântână este Nutritionist […]
„Fântâna de sănătate”: Ce mănânci ca să nu ai remușcări? 10 alimente pe care să le mănânci cu precădere în perioadele mai stresante

„Fântâna de sănătate”: Ce mănânci ca să nu ai remușcări? 10 alimente pe care să le mănânci cu precădere în perioadele mai stresante

• 16 mart.
10 alimente pe care să le mănânci cu precădere în perioadele mai stresante

10 alimente pe care să le mănânci cu precădere în perioadele mai stresante

• 15 mart.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Octav Ganea Alimentele care îți cresc rapid glicemia și te pun în stare de alertă sunt tocmai cele care îți intensifică starea de stres, de agitație, de anxietate. Cafeaua în plus și zahărul sub orice formă nu ajută, alimentele cu indice glicemic ridicat sau intens […]
Alimentele minune care nu-s așa de minunate în slăbit

Alimentele minune care nu-s așa de minunate în slăbit

• 11 mart.
O producție G4Media.ro / Inquam Photos / Filmare și montaj: Octav Ganea Atunci când vrei să slăbești, te apuci și citești destul de mult despre mâncare. O să observi că se scrie mult cam despre aceleași alimente. Unele însă, deși sunt sănătoase, conțin multe calorii și ar trebui să fii atent când le consumi. M-am […]