Tania Fântână

Apă, nu suc! Cum înveți copilul să se hidrateze corect

•
30 aug.
De ce refuză copiii să bea apă și ce putem face? Sfatul nutriționistului Tania Fântână Mulți părinți se plâng că cei mici evită să bea apă, preferând sucurile dulci. Nutriționistul Tania Fântână explică de ce se întâmplă acest lucru și oferă soluții simple și eficiente pentru a transforma hidratarea într-un gest firesc și plăcut pentru […]
Apă, nu suc! Cum înveți copilul să se hidrateze corect

Ce merită păstrat din keto după 40 de ani? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână

•
23 aug.
Reducerea carbohidraților, mic-dejunurile sățioase și accentul pe legume și grăsimi de calitate pot aduce beneficii reale pentru femeile de peste 40 de ani, fără a fi nevoie să urmeze strict o dietă ketogenică, susține nutriționistul Tania Fântână. Filmare: Denis Nistor Montaj: Cosmin Tudorescu
Ce merită păstrat din keto după 40 de ani? Răspunsul nutriționistului Tania Fântână

Steatoza: boala tăcută a stilului de viață

•
16 aug.
Nu doar alcoolul sau kilogramele în plus provoacă boala ficatului gras. Nutriționist: „E o boală a stilului de viață, nu doar un diagnostic pe hârtie” Fie că mănânci prea multe dulciuri, bei sucuri naturale zilnic sau consumi alcool „doar social”, riscul de steatoză hepatică este real. Nutriționistul Tania Fântână atrage atenția asupra cauzelor, semnelor timpurii […]
Steatoza: boala tăcută a stilului de viață

De ce fibrele sunt esențiale în farfuria copiilor și adolescenților

•
09 aug.
Tot mai mulți copii suferă de constipație, poftesc la gustări nesănătoase și dezvoltă obiceiuri alimentare dezechilibrate. Nutriționistul Tania Fântână spune că soluția e mai simplă decât pare: o farfurie bogată în fibre și răbdare din partea părinților. Filmare și montaj: Denis Nistor
De ce fibrele sunt esențiale în farfuria copiilor și adolescenților

„Nu mânca pentru doi, ci pentru unul și un pic” – Ghidul nutriției în trimestrul III de sarcină

•
02 aug.
Trimestrul al treilea de sarcină este momentul în care bebelușul finalizează „pregătirile” pentru viața extrauterină. Creierul, plămânii, sistemul digestiv și cardiovascular intră într-o fază intensă de dezvoltare, iar nutriția mamei joacă un rol esențial în această etapă. Alegerea alimentelor potrivite poate face diferența între o naștere ușoară și una complicată, între o recuperare rapidă și […]
„Nu mânca pentru doi, ci pentru unul și un pic” – Ghidul nutriției în trimestrul III de sarcină

Ce ne spune corpul când mâncarea și emoțiile nu mai sunt digerate?

•
26 iul.
Ai simțit vreodată că parcă orice ai mânca nu se digeră? Când te balonezi deși abia ai început să mănânci sau când orice combinație alimentară ai face, ceva parcă tot nu merge bine și tu te simți foarte plin și incomod. Trăim într-un mediu pe care îl percepem tot mai imprevizibil și chiar ostil. Corpul […]
Ce ne spune corpul când mâncarea și emoțiile nu mai sunt digerate?

Ce să faci vara ca să asiguri hidratarea optimă a organismului. Apa nu e suficientă

•
19 iul.
Vara, temperaturile tot mai ridicate ne lasă de multe ori fară energie. Deși încercăm să mâncăm echilibrat, fructe și legume, să nu sărim peste mese, să avem glicemia cât de cât liniară, sunt unele perioade în care pur și simplu nu avem energie. Vara, în special, deshidratarea nu înseamnă doar „nu ai băut destul”, ci […]
Ce să faci vara ca să asiguri hidratarea optimă a organismului. Apa nu e suficientă

Oboseala de după masă: ce spune asta despre metabolismul și obiceiurile tale

•
12 iul.
Ni se întâmplă de multe ori ca mâncarea să ne aducă mai multă oboseală decât energie. Teoretic, mâncăm atunci când nivelul nostru de energie, când glicemia este scăzută. Dar, în funcție de alegerile noastre la masa respectivă, este posibil să scădem și mai mult acest nivel de energie. Vezi care sunt cauzele și ce trebuie […]
Oboseala de după masă: ce spune asta despre metabolismul și obiceiurile tale

De ce vine pofta de dulce seara şi cum putem scăpa de ea

•
05 iul.
Printre cele mai comune comportamente alimentare de care aud atunci când stau de vorbă cu oamenii cu care lucrez este această deviație de dulce, de „ceva bun” seara sau cel puțin în a doua parte a zilei. Și dacă vrem să rezolvăm această dilemă a comportamentului nostru și să înțelegem de ce simțim atât de […]
De ce vine pofta de dulce seara şi cum putem scăpa de ea

Cum îți influențează dieta șansele de a rămâne însărcinată

•
28 iun.
Fertilitatea unei femei nu ține doar de biologie, ci și de echilibrul întregului ei stil de viață. Alimentația joacă un rol-cheie în susținerea ovulației, reglarea hormonilor și pregătirea corpului pentru o eventuală sarcină. În acest video vorbim despre cum poți construi, prin mâncare echilibrată și conștientă, un teren fertil – la propriu și la figurat. […]
Cum îți influențează dieta șansele de a rămâne însărcinată

Este vara cel mai bun anotimp pentru slăbit sau doar așa pare?

•
22 iun.
Vara pare anotimpul ideal pentru slăbit – zile lungi, soare, salate proaspete și mai multă mișcare în aer liber. În plus, hainele subțiri ne fac mai conștienți de corpul nostru. Dar este vara cu adevărat cel mai bun anotimp pentru a da jos kilogramele în plus… sau doar ne simțim mai presați să o facem? […]
Este vara cel mai bun anotimp pentru slăbit sau doar așa pare?

Dieta pentru slăbit și creșterea masei musculare

•
13 iun.
Obezitatea sarcopenică nu se vede întotdeauna pe cântar, dar se simte în corp. Nu înseamnă doar să fii „plinuț”, ci să fii slăbit pe interior, într-un corp care pare voluminos, dar e fragil. Rezolvarea nu este doar în „slăbit”, ci în reconstruirea masei musculare și în schimbarea stilului de viață. Află cum! Filmare: Denis Nistor […]
Dieta pentru slăbit și creșterea masei musculare

Ce poți face ca să ai pace cu tine si cu kilogramele tale. Cum să nu cazi în capcana perfecțiunii

•
07 iun.
De unde vine, de fapt, nevoia de perfecțiune în mâncare? Desi motivația pare să fie sănătatea, binele nostru și al familiei, dorința de a mânca perfect atât noi cât și cei din jur devine o formă de control. Atunci când e greu să controlezi ce se întâmplă la serviciu, deciziile politice, starea de sănătate, să […]
Ce poți face ca să ai pace cu tine si cu kilogramele tale. Cum să nu cazi în capcana perfecțiunii

Cum adaptăm postul intermitent dacă avem peste 40 de ani. Tot ce trebuie să știi

•
31 mai
Postul intermitent este una dintre cele mai discutate strategii de slăbit și reglare metabolică, în acest moment. Dar funcționează oare și dacă avem peste 40 de ani? Cum adaptăm regulile astfel încât sa ne fie bine? Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu
Cum adaptăm postul intermitent dacă avem peste 40 de ani. Tot ce trebuie să știi

Tot ce trebuie să știi despre lactatele vegetale: avantaje și dezavantaje dacă le consumi

•
24 mai
Există o alternativă de origine vegetală la aproape orice produs lactat clasic. Aceste produse sunt o opțiune populară pentru vegani, persoane cu intoleranță la lactoză sau cei care vor să reducă consumul de produse animale din alimentația lor. Haideți să vedem ce avantaje și dezavantaje prezintă aceste produse și cum putem să facem alegeri mai […]
Tot ce trebuie să știi despre lactatele vegetale: avantaje și dezavantaje dacă le consumi

Principiile unei alimentații sănătoase în timpul sarcinii. Ce este interzis

•
10 mai
Ai grijă la sursele de hrană. De acum nu mai poți mânca orice îți pică la îndemână, fără să știi dacă acele produse respecte niște norme clare de igienă, mai ales că o femeie însărcinată are o imunitate ușor mai scăzută. Focusul ar trebui să cadă atât pe siguranța alimentară, cât și pe echilibrul alimentar. […]
Principiile unei alimentații sănătoase în timpul sarcinii. Ce este interzis

De ce este bine să ții un jurnal alimentar și ce trebuie să conțină acesta

•
02 mai
Înainte de a lua niște decizii, trebuie să știi cum stă situația de fapt. Înainte de a vedea ce faci bine sau rău, trebuie să vezi în detaliu care sunt acțiunile tale. Eu te sfătuiesc să iei un caiet sau o agendă și să le lași pe masa din bucătărie, alături de un pix. Vei […]
De ce este bine să ții un jurnal alimentar și ce trebuie să conțină acesta

Ce punem pe grătar de 1 Mai ca să mâncăm bine, sănătos și cu plăcere

•
26 apr.
1 Mai poate fi despre grătar, dar și despre echilibru. Despre gust, dar și despre grijă. Despre plăcere, dar fără exces. Despre ați da voie să exagerezi dar nu într-atât încât să uiți de tine. Mănâncă ce-ți place, dar întreabă-te: Îmi face bine? Îmi mai trebuie? Mă simt bine după? M-am saturat sau consum mâncare […]
Ce punem pe grătar de 1 Mai ca să mâncăm bine, sănătos și cu plăcere

Top 5 greșeli frecvente după mesele copioase de Paște

•
18 apr.
Sărbătorile de Paște vin cu bucurie, dar și cu mese bogate, cozonaci, ouă roșii, fripturi, deserturi, vin și… uneori, cu senzația că „am exagerat puțin”. Și e normal. Dar ce urmează după Paște? Ei bine, aici apar adesea niște greșeli comune care pot prelungi disconfortul și te pot îndepărta de echilibru. Hai să le trecem […]
Top 5 greșeli frecvente după mesele copioase de Paște

Ce mâncăm înainte, de Paște și după sărbători ca să ne simțim bine

•
12 apr.
Paștele este un moment de bucurie și tradiție, dar mesele bogate în preparate grele pot pune presiune pe digestie și metabolism. O abordare echilibrată te poate ajuta să te bucuri de sărbătoare fără să te simți balonat(ă) sau lipsit(ă) de energie. Cumva nu avem nimic de câștigat din câteva zile de mâncat prea mult. Caloriile […]
Ce mâncăm înainte, de Paște și după sărbători ca să ne simțim bine

Nutriția pentru un metabolism activ primăvara: alimentație și hidratare optime

•
05 apr.
Pentru a combate astenia și a avea un metabolism activ primăvara, adoptă o dietă echilibrată, hidratează-te corect, consumă alimente bogate în nutrienți și menține un stil de viață activ. Corpul tău îți va mulțumi cu mai multă energie și stare de bine! Filmare și montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Nutriția pentru un metabolism activ primăvara: alimentație și hidratare optime