Tania Fântână

Ce să faci vara ca să asiguri hidratarea optimă a organismului. Apa nu e suficientă

Ce să faci vara ca să asiguri hidratarea optimă a organismului. Apa nu e suficientă

•
19 iul.
Vara, temperaturile tot mai ridicate ne lasă de multe ori fară energie. Deși încercăm să mâncăm echilibrat, fructe și legume, să nu sărim peste mese, să avem glicemia cât de cât liniară, sunt unele perioade în care pur și simplu nu avem energie. Vara, în special, deshidratarea nu înseamnă doar „nu ai băut destul”, ci […]
Oboseala de după masă: ce spune asta despre metabolismul și obiceiurile tale

Oboseala de după masă: ce spune asta despre metabolismul și obiceiurile tale

•
12 iul.
Ni se întâmplă de multe ori ca mâncarea să ne aducă mai multă oboseală decât energie. Teoretic, mâncăm atunci când nivelul nostru de energie, când glicemia este scăzută. Dar, în funcție de alegerile noastre la masa respectivă, este posibil să scădem și mai mult acest nivel de energie. Vezi care sunt cauzele și ce trebuie […]
De ce vine pofta de dulce seara şi cum putem scăpa de ea

De ce vine pofta de dulce seara şi cum putem scăpa de ea

•
05 iul.
Printre cele mai comune comportamente alimentare de care aud atunci când stau de vorbă cu oamenii cu care lucrez este această deviație de dulce, de „ceva bun” seara sau cel puțin în a doua parte a zilei. Și dacă vrem să rezolvăm această dilemă a comportamentului nostru și să înțelegem de ce simțim atât de […]
Cum îți influențează dieta șansele de a rămâne însărcinată

Cum îți influențează dieta șansele de a rămâne însărcinată

•
28 iun.
Fertilitatea unei femei nu ține doar de biologie, ci și de echilibrul întregului ei stil de viață. Alimentația joacă un rol-cheie în susținerea ovulației, reglarea hormonilor și pregătirea corpului pentru o eventuală sarcină. În acest video vorbim despre cum poți construi, prin mâncare echilibrată și conștientă, un teren fertil – la propriu și la figurat. […]
Este vara cel mai bun anotimp pentru slăbit sau doar așa pare?

Este vara cel mai bun anotimp pentru slăbit sau doar așa pare?

•
22 iun.
Vara pare anotimpul ideal pentru slăbit – zile lungi, soare, salate proaspete și mai multă mișcare în aer liber. În plus, hainele subțiri ne fac mai conștienți de corpul nostru. Dar este vara cu adevărat cel mai bun anotimp pentru a da jos kilogramele în plus… sau doar ne simțim mai presați să o facem? […]
Dieta pentru slăbit și creșterea masei musculare

Dieta pentru slăbit și creșterea masei musculare

•
13 iun.
Obezitatea sarcopenică nu se vede întotdeauna pe cântar, dar se simte în corp. Nu înseamnă doar să fii „plinuț”, ci să fii slăbit pe interior, într-un corp care pare voluminos, dar e fragil. Rezolvarea nu este doar în „slăbit”, ci în reconstruirea masei musculare și în schimbarea stilului de viață. Află cum! Filmare: Denis Nistor […]
Ce poți face ca să ai pace cu tine si cu kilogramele tale. Cum să nu cazi în capcana perfecțiunii

Ce poți face ca să ai pace cu tine si cu kilogramele tale. Cum să nu cazi în capcana perfecțiunii

•
07 iun.
De unde vine, de fapt, nevoia de perfecțiune în mâncare? Desi motivația pare să fie sănătatea, binele nostru și al familiei, dorința de a mânca perfect atât noi cât și cei din jur devine o formă de control. Atunci când e greu să controlezi ce se întâmplă la serviciu, deciziile politice, starea de sănătate, să […]
Cum adaptăm postul intermitent dacă avem peste 40 de ani. Tot ce trebuie să știi

Cum adaptăm postul intermitent dacă avem peste 40 de ani. Tot ce trebuie să știi

•
31 mai
Postul intermitent este una dintre cele mai discutate strategii de slăbit și reglare metabolică, în acest moment. Dar funcționează oare și dacă avem peste 40 de ani? Cum adaptăm regulile astfel încât sa ne fie bine? Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu
Tot ce trebuie să știi despre lactatele vegetale: avantaje și dezavantaje dacă le consumi

Tot ce trebuie să știi despre lactatele vegetale: avantaje și dezavantaje dacă le consumi

•
24 mai
Există o alternativă de origine vegetală la aproape orice produs lactat clasic. Aceste produse sunt o opțiune populară pentru vegani, persoane cu intoleranță la lactoză sau cei care vor să reducă consumul de produse animale din alimentația lor. Haideți să vedem ce avantaje și dezavantaje prezintă aceste produse și cum putem să facem alegeri mai […]
Principiile unei alimentații sănătoase în timpul sarcinii. Ce este interzis

Principiile unei alimentații sănătoase în timpul sarcinii. Ce este interzis

•
10 mai
Ai grijă la sursele de hrană. De acum nu mai poți mânca orice îți pică la îndemână, fără să știi dacă acele produse respecte niște norme clare de igienă, mai ales că o femeie însărcinată are o imunitate ușor mai scăzută. Focusul ar trebui să cadă atât pe siguranța alimentară, cât și pe echilibrul alimentar. […]
De ce este bine să ții un jurnal alimentar și ce trebuie să conțină acesta

De ce este bine să ții un jurnal alimentar și ce trebuie să conțină acesta

•
02 mai
Înainte de a lua niște decizii, trebuie să știi cum stă situația de fapt. Înainte de a vedea ce faci bine sau rău, trebuie să vezi în detaliu care sunt acțiunile tale. Eu te sfătuiesc să iei un caiet sau o agendă și să le lași pe masa din bucătărie, alături de un pix. Vei […]
Ce punem pe grătar de 1 Mai ca să mâncăm bine, sănătos și cu plăcere

Ce punem pe grătar de 1 Mai ca să mâncăm bine, sănătos și cu plăcere

•
26 apr.
1 Mai poate fi despre grătar, dar și despre echilibru. Despre gust, dar și despre grijă. Despre plăcere, dar fără exces. Despre ați da voie să exagerezi dar nu într-atât încât să uiți de tine. Mănâncă ce-ți place, dar întreabă-te: Îmi face bine? Îmi mai trebuie? Mă simt bine după? M-am saturat sau consum mâncare […]
Top 5 greșeli frecvente după mesele copioase de Paște

Top 5 greșeli frecvente după mesele copioase de Paște

•
18 apr.
Sărbătorile de Paște vin cu bucurie, dar și cu mese bogate, cozonaci, ouă roșii, fripturi, deserturi, vin și… uneori, cu senzația că „am exagerat puțin”. Și e normal. Dar ce urmează după Paște? Ei bine, aici apar adesea niște greșeli comune care pot prelungi disconfortul și te pot îndepărta de echilibru. Hai să le trecem […]
Ce mâncăm înainte, de Paște și după sărbători ca să ne simțim bine

Ce mâncăm înainte, de Paște și după sărbători ca să ne simțim bine

•
12 apr.
Paștele este un moment de bucurie și tradiție, dar mesele bogate în preparate grele pot pune presiune pe digestie și metabolism. O abordare echilibrată te poate ajuta să te bucuri de sărbătoare fără să te simți balonat(ă) sau lipsit(ă) de energie. Cumva nu avem nimic de câștigat din câteva zile de mâncat prea mult. Caloriile […]
Nutriția pentru un metabolism activ primăvara: alimentație și hidratare optime

Nutriția pentru un metabolism activ primăvara: alimentație și hidratare optime

•
05 apr.
Pentru a combate astenia și a avea un metabolism activ primăvara, adoptă o dietă echilibrată, hidratează-te corect, consumă alimente bogate în nutrienți și menține un stil de viață activ. Corpul tău îți va mulțumi cu mai multă energie și stare de bine! Filmare și montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Cum poți combate simptomele alergiilor de primăvară cu ajutorul dietei antiinflamatoare

Cum poți combate simptomele alergiilor de primăvară cu ajutorul dietei antiinflamatoare

•
29 mart.
O dietă antiinflamatoare poate reduce simptomele alergiilor sezoniere prin scăderea inflamației și reglarea nivelului de histamină. Consumul de alimente proaspete, bogate în antioxidanți și omega-3, ajută sistemul imunitar să răspundă mai bine la alergeni și îți poate face primăvara mai plăcută. Află cum. Filmare și montaj: Darius Petrașcu
Cum să slăbești sănătos înainte de vară: șapte sfaturi care te vor ajuta cu siguranță

Cum să slăbești sănătos înainte de vară: șapte sfaturi care te vor ajuta cu siguranță

•
22 mart.
Anotimpul cald stă să bată la ușă și cu asta și nevoia noastră de a arăta mai bine cu mai puține haine pe noi. Nu știu cum ați ieșit la proba hainelor de vara trecută, dar cred că majoritatea trebuie să avem o perioadă mai atentă din punct de vedere alimentar. Dar ce facem când […]
Cum să faci detoxifierea de primăvară fără pastile?

Cum să faci detoxifierea de primăvară fără pastile?

•
15 mart.
Vremea tot mai frumoasă de afară ne îndeamnă pe fiecare să luăm ceva măsuri, să schimbăm ceva. Garderoba, cu siguranță, dar un pic și atitudinea noastră se schimbă. Soarele, ziua tot mai lungă, florile, copacii ce prind viață, toate parcă prind mai mult curaj să se exprime, să arate că există. Primăvara este momentul ideal […]
Ce mâncăm în Postul Paștelui ca să ne simțim bine și să rămânem sănătoși?

Ce mâncăm în Postul Paștelui ca să ne simțim bine și să rămânem sănătoși?

•
08 mart.
Postul Paștelui este cel mai lung și mai strict post din calendarul ortodox, având o durată de 40 de zile plus Săptămâna Mare. Acesta presupune renunțarea la produsele de origine animală (carne, lactate, ouă). Pentru a menține o alimentație echilibrată și sănătoasă în această perioadă, trebuie să ținem cont de câteva principii esențiale. Indiferent de […]
Care sunt cei mai periculoși aditivi din alimente și cum să-i eviți

Care sunt cei mai periculoși aditivi din alimente și cum să-i eviți

•
01 mart. • 1
Știm cu toții că recomandările de mâncat sănătos specifică printre priorități gătitul în casă și mâncarea cât mai puțin procesată. Să fie astea doar niște mofturi sau se bazează pe date concrete?Care să fie diferența, de exemplu, între o friptură de pui gătită în casă și una cumpărată de-a gata, la caserolă, din supermarket? Dar […]
De ce este bine să ai un cheat meal când ții dietă: beneficii psihologice și implicații metabolice

De ce este bine să ai un cheat meal când ții dietă: beneficii psihologice și implicații metabolice

•
21 feb.
Dacă ai ținut vreodată o dietă strictă, probabil ai simțit tentația de a trișa măcar o dată. Acest moment în care te abții sau cedezi tentației este cunoscut sub numele de cheat meal (masa „de trișat”). Deși pare un concept contradictoriu, includerea ocazională a unei mese mai bogate în calorii poate avea beneficii atât din […]