Tania Fântână

Meniuri adecvate pentru adolescenții care fac sport. Ce mănânci înainte de antrenament?

•
02 nov.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Adolescența este o perioadă de creștere accelerată și transformări fizice semnificative, iar pentru adolescenții care practică sport, nutriția joacă un rol esențial. Dieta lor trebuie să susțină atât dezvoltarea generală a organismului, cât și cerințele energetice ale activităților fizice. Nutriția adecvată le poate îmbunătăți performanța sportivă, sprijini recuperarea […]
Meniuri adecvate pentru adolescenții care fac sport. Ce mănânci înainte de antrenament?

Porc vs vită: caracteristici, nutrienți, conținut de grăsime, mod de gătire

•
26 oct.
Filmare și montaj: Darius Petrașcu Carnea de porc și carnea de vită sunt două dintre cele mai consumate tipuri de carne la nivel global, fiecare având caracteristici nutriționale unice și o valoare culinară specifică. Carnea asigură organismului, pe lângă restul grupelor alimentare, echilibrul nutrițional de care avem nevoie pentru a fi sănătoși și plini de […]
Porc vs vită: caracteristici, nutrienți, conținut de grăsime, mod de gătire

Strategii de la nutriționist ca să nu te îngrași toamna asta

•
19 oct.
Filmare și montaj: Denis Nistor Toamna poate fi un sezon provocator din punct de vedere al controlului greutății, dar cu câteva ajustări simple în dieta și stilul de viață, poți evita acumularea kilogramelor în plus. Fii conștient de alegerile alimentare, păstrează un echilibru între mâncare și mișcare și găsește modalități de a te bucura de […]
Strategii de la nutriționist ca să nu te îngrași toamna asta

Dieta la menopauză. Recomandările nutritive în această etapă a vieții

•
12 oct.
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Menopauza este o etapă naturală a vieții unei femei, când nivelul hormonilor sexuali (în principal estrogeni) din organism scade. Menopauza este definită ca momentul când menstruația a încetat timp de 12 luni. Termenul include, de obicei, perimenopauza - o perioadă în care nivelurile hormonale fluctuează […]
Dieta la menopauză. Recomandările nutritive în această etapă a vieții

Dieta recomandată pentru femeile care suferă de sindromul ovarelor polichistice

•
05 oct.
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Sindromul ovarului polichistic (SOPC) este o afecțiune hormonală care apare în timpul perioadei reproductive a femeii. În cazul unei paciente cu sindromul ovarului polichistic, menstruațiile nu sunt regulate, sunt mai rare sau pot avea o durată mai lungă. De asemenea, pacienta poate prezenta […]
Dieta recomandată pentru femeile care suferă de sindromul ovarelor polichistice

Adevărat sau fals? Șapte mituri despre nutriție, demontate punct cu punct

•
28 sept. • 1
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Legat de nutriție, ca și de alte subiecte de interes, există mult folclor pe piață. Toți cei care suntem interesați citim articole, reviste, încercăm să legăm informația pe care o citim după propriile noastre cunoștinte sau experiența cu mâncarea. Haideți să luam punctual […]
Adevărat sau fals? Șapte mituri despre nutriție, demontate punct cu punct

Cum adaptăm alimentația la sezonul rece. Idei de meniuri și alte sfaturi utile

•
21 sept.
Bune și salatele dar parcă pe frigul ăsta să mai mănânci și ceva rece e deja prea mult. De fapt, tânjim după alinare, după confort. De asta vrem cald și cu sos. Mâncarea ține locul unei îmbrățișări călduroase. Iar atunci când ești obosit și înfrigurat, este tot ce ai nevoie. Pentru a nu ne aglomera […]
Cum adaptăm alimentația la sezonul rece. Idei de meniuri și alte sfaturi utile

Cum adaptăm alimentația la sezonul rece. Idei de meniuri

•
21 sept.
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor În primele săptămâni de trecere de la temperaturile de 40 de grade la 20-25 de grade, senzația o să fie de a ronțăi non stop ceva, de a alege alimente calorice. Corpul își caută surse de energie de consumat pentru activitatea de termoreglare. […]
Cum adaptăm alimentația la sezonul rece. Idei de meniuri

Șapte alimente care par sănătoase, dar nu sunt întotdeauna

•
14 sept.
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Nutriționistul Tania Fântână explică în acest episod de ce unele alimente care par sănătoase și pe care am fi tentați să le consumăm într-o dietă nu sunt întotdeauna. Veți fi poate surprinși să aflați că acestea nu doar că nu vă aduc beneficii, […]
Șapte alimente care par sănătoase, dar nu sunt întotdeauna

Câteva rețete de spread-uri delicioase de pus pe pâine, recomandate de nutriționistul Tania Fântână

•
09 sept.
Sunt unele dimineți în care te trezești și te simți sătul și de ouă și de brânză și de musli și parcă nimic nu te atrage când deschizi ușa frigiderului. Anotimpul rece care se pregătește să-și facă loc parcă își pune și mai mult amprenta asupra poftelor și foamei resimțite. În sfârșit avem o motivație […]
Câteva rețete de spread-uri delicioase de pus pe pâine, recomandate de nutriționistul Tania Fântână

Idei practice și sănătoase pentru pachețelul de la școală

•
07 sept.
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Venirea toamnei coincide cu începerea școlilor. Ca în fiecare an, ne propunem să ne descurcăm mai bine decât în anii precedenții. Întrucât mediul din jurul nostru este unul care predispune la îngrășare, ar fi utile câteva idei în acest sens. În funcție de […]
Idei practice și sănătoase pentru pachețelul de la școală

Idei practice și sănătoase pentru pachețelul de la școală / Vezi sâmbătă, pe G4Media

•
06 sept.
Venirea toamnei coincide cu începerea școlilor. Ca în fiecare an, ne propunem să ne descurcăm mai bine decât în anii precedenții. Întrucât mediul din jurul nostru este unul care predispune la îngrășare, ar fi utile câteva idei în acest sens. În funcție de ora la care copilul merge la scoală, puteți să îi stabiliți numărul […]
Idei practice și sănătoase pentru pachețelul de la școală / Vezi sâmbătă, pe G4Media

Cum ne împăcăm cu kilogramele noastre și cu felul în care arătăm

•
30 aug. • 1
Problema kilogramelor pe care le avem este una recurentă, mai ales atunci când ești femeie. Fie ai auzit aceste discuții între mama ta și prietenele ei, fie ai fost expusă într-un fel sau altul la acest subiect. Câteodată vrei să slăbești doar pentru că ești nemulțumită de ceea ce se întâmplă în viața ta și […]
Cum ne împăcăm cu kilogramele noastre și cu felul în care arătăm

Cum ne împăcăm cu kilogramele noastre și cu felul în care arătăm

•
30 aug.
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Problema kilogramelor pe care le avem este una recurentă, mai ales atunci când ești femeie. Fie ai auzit aceste discuții între mama ta și prietenele ei, fie ai fost expusă într-un fel sau altul la acest subiect. Câteodată vrei să slăbești doar pentru […]
Cum ne împăcăm cu kilogramele noastre și cu felul în care arătăm

Fluctuațiile de greutate. Ce ne spun cifrele de pe cântar

•
24 aug.
În noul episod din podcastul video G4Media „Fântâna de sănătate”, realizat de Tania Fântână, nutriționist dietetician, vorbim despre cum fluctuează greutatea noastră atunci când nu vine vorba de îngrășat. Vezi aici noul episod de 5 minute. „Cazul acela în care crește cifra de pe cântar pentru că mănânci eclere și hamburgeri și bifezi toate street […]
Fluctuațiile de greutate. Ce ne spun cifrele de pe cântar

Fluctuațiile de greutate. Ce ne spun cifrele de pe cântar

•
24 aug.
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Greutatea nu este o cifră care depinde numai de grăsime. Fiind un sistem viu care interacționează cu mediul în care trăiește, greutatea noastră fluctuează 1-2 kilograme chiar pe parcursul unei zile fără ca asta să însemne îngrășat sau slăbit. Dacă mâine ai cu […]
Fluctuațiile de greutate. Ce ne spun cifrele de pe cântar

Viteza cu care mâncăm și de câte ori mestecăm pot influența cifra indicată de cântar – Tania Fântână, nutriționist / Cât ar trebui să dureze o masă

•
22 aug.
Vorbim atât de mult despre ce să conțină farfuria noastră încât uităm și alte aspecte foarte importante când vine vorba despre mâncat. Relația noastră cu mâncarea este una care cuprinde foarte mulți pași. De la momentul în care deschizi frigiderul până speli farfuria, sunt foarte multe etape foarte importante care dau mâncării valoarea ei nutritivă […]
Viteza cu care mâncăm și de câte ori mestecăm pot influența cifra indicată de cântar – Tania Fântână, nutriționist / Cât ar trebui să dureze o masă

„Eu iubesc mâncarea”: Cum arată o zi tipică din viața culinară a nutriționistului Tania Fântână / Micul ei dejun este de obicei unul proteic

•
20 aug.
O zi din viața mea culinară începe, în primul rând, cu micul dejun. Recunosc că sunt genul de persoană care se trezește dis-de-dimineață doar ca să mănânce ceva. Eu iubesc mâncarea. Iubesc să fac combinații gustoase în farfurie, să încerc mereu lucruri noi. Micul meu dejun este de obicei unul proteic. Îmi ține cel mai […]
„Eu iubesc mâncarea”: Cum arată o zi tipică din viața culinară a nutriționistului Tania Fântână / Micul ei dejun este de obicei unul proteic

Cum să slăbești, dar să și mânânci dulciuri

•
16 aug.
Una dintre provocările meseriei mele este să fac oamenii fericiți atunci când slăbesc. Am eu ambiția asta să le fac un plan alimentar gustos, să nu le fie foame, să fie ușor de pus în practică zi de zi și să se simtă liberi și că pot să mănânce orice. Nu-mi place când aud că […]
Cum să slăbești, dar să și mânânci dulciuri

Strategii pentru a include dulciurile în dieta de slăbit

•
16 aug. • 1
O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor Cum să mănânci dulciuri, dar să și slăbești? Una dintre provocările meseriei mele este să fac oamenii fericiți atunci când slăbesc. Am eu ambiția asta să le fac un plan alimentar gustos, să nu le fie foame, să fie ușor de pus în […]
Strategii pentru a include dulciurile în dieta de slăbit

Relația cu mâncarea – o călătorie în mai mulți pași

•
10 aug.
Cu toții avem o părere despre noi înșine. Că ne credem mai buni, iubitori, iertători decât suntem de fapt e treaba psihologilor să ne arate cam pe unde ne situăm. Mă rog, tot a noastră într-un fel, dar cu ajutorul lor. În ceea ce privește mâncarea, avem o părere formată referitoare la relația noastră cu […]
Relația cu mâncarea – o călătorie în mai mulți pași