Tania Fântână

Cum poți combate simptomele alergiilor de primăvară cu ajutorul dietei antiinflamatoare

•
29 mart.
O dietă antiinflamatoare poate reduce simptomele alergiilor sezoniere prin scăderea inflamației și reglarea nivelului de histamină. Consumul de alimente proaspete, bogate în antioxidanți și omega-3, ajută sistemul imunitar să răspundă mai bine la alergeni și îți poate face primăvara mai plăcută. Află cum. Filmare și montaj: Darius Petrașcu
Cum poți combate simptomele alergiilor de primăvară cu ajutorul dietei antiinflamatoare

Cum să slăbești sănătos înainte de vară: șapte sfaturi care te vor ajuta cu siguranță

•
22 mart.
Anotimpul cald stă să bată la ușă și cu asta și nevoia noastră de a arăta mai bine cu mai puține haine pe noi. Nu știu cum ați ieșit la proba hainelor de vara trecută, dar cred că majoritatea trebuie să avem o perioadă mai atentă din punct de vedere alimentar. Dar ce facem când […]
Cum să slăbești sănătos înainte de vară: șapte sfaturi care te vor ajuta cu siguranță

Cum să faci detoxifierea de primăvară fără pastile?

•
15 mart.
Vremea tot mai frumoasă de afară ne îndeamnă pe fiecare să luăm ceva măsuri, să schimbăm ceva. Garderoba, cu siguranță, dar un pic și atitudinea noastră se schimbă. Soarele, ziua tot mai lungă, florile, copacii ce prind viață, toate parcă prind mai mult curaj să se exprime, să arate că există. Primăvara este momentul ideal […]
Cum să faci detoxifierea de primăvară fără pastile?

Ce mâncăm în Postul Paștelui ca să ne simțim bine și să rămânem sănătoși?

•
08 mart.
Postul Paștelui este cel mai lung și mai strict post din calendarul ortodox, având o durată de 40 de zile plus Săptămâna Mare. Acesta presupune renunțarea la produsele de origine animală (carne, lactate, ouă). Pentru a menține o alimentație echilibrată și sănătoasă în această perioadă, trebuie să ținem cont de câteva principii esențiale. Indiferent de […]
Ce mâncăm în Postul Paștelui ca să ne simțim bine și să rămânem sănătoși?

Care sunt cei mai periculoși aditivi din alimente și cum să-i eviți

•
01 mart. • 1
Știm cu toții că recomandările de mâncat sănătos specifică printre priorități gătitul în casă și mâncarea cât mai puțin procesată. Să fie astea doar niște mofturi sau se bazează pe date concrete?Care să fie diferența, de exemplu, între o friptură de pui gătită în casă și una cumpărată de-a gata, la caserolă, din supermarket? Dar […]
Care sunt cei mai periculoși aditivi din alimente și cum să-i eviți

De ce este bine să ai un cheat meal când ții dietă: beneficii psihologice și implicații metabolice

•
21 feb.
Dacă ai ținut vreodată o dietă strictă, probabil ai simțit tentația de a trișa măcar o dată. Acest moment în care te abții sau cedezi tentației este cunoscut sub numele de cheat meal (masa „de trișat”). Deși pare un concept contradictoriu, includerea ocazională a unei mese mai bogate în calorii poate avea beneficii atât din […]
De ce este bine să ai un cheat meal când ții dietă: beneficii psihologice și implicații metabolice

De ce nu e suficient să calculezi deficitul caloric atunci când vrei să slăbești

•
15 feb.
Este foarte greu de calculat matematica slăbitului zi de zi. Este obositor și poate deveni un gând obsedant. Este mult mai util pentru tine să vorbești în obiceiuri, porții de mâncare și feluri de mâncare ce îți sunt permise în slăbit decât să aduni și să scazi calorii la fiecare activitate pe care o desfășori. […]
De ce nu e suficient să calculezi deficitul caloric atunci când vrei să slăbești

Ce funcționează cu adevărat când e vorba de diete?

•
08 feb.
Toți căutăm acea dietă minune în care să mâncăm mult, orice ne dorim și să și arătăm ca în visele noastre. Din păcate, ne petrecem ani din viață făcând tot felul de giumbușlucuri, când ar fi mult mai ușor să ne organizăm mai bine. Iată ce funcționează cu adevărat. Filmare și montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână […]
Ce funcționează cu adevărat când e vorba de diete?

Ce să mâncăm atunci când suntem răciți? Idei de meniuri

•
01 feb.
Meniul corect, hidratare optimă, odihnă, gânduri bune și o stare generală de siguranță și confort pot să fie toate medicamentele de care aveți nevoie pentru a trece cu bine peste o perioadă mai puțin plăcută din acest anotimp rece. Câteva alimente vă pot ajuta să vă însănătoșiți mai rapid dacă ați luat o răceală. Filmare: Denis Nistor / […]
Ce să mâncăm atunci când suntem răciți? Idei de meniuri

Avantajele alimentației sezoniere

•
25 ian.
Filmare: Andrei Tinca / Montaj: Darius Petrașcu Să mâncăm sezonier poate aduce beneficii asupra sănătății noastre întrucât mâncăm astfel mai diversificat decât să rămânem fixați pe anumite ingrediente tot timpul anului. În plus, un aliment care se coace într-un tir nu are cum să aibă mai mulți nutrienți decât unul care s-a copt în pom, […]
Avantajele alimentației sezoniere

Ce să mănânci în vacanța la schi ca să ai energie pe pârtie

•
18 ian.
Una dintre bucuriile iernii este și mersul la schi. Pentru cei pasionați de acest sport, bineînțeles. Una dintre condițiile esențiale ca să ai energie pe pârtie este ca în restul anotimpurilor să nu fi sedentar. Adică să mergi în vacanță cu schiurile și cu condiția fizică foarte bună. Dacă vacanța ta este programată după sărbători, […]
Ce să mănânci în vacanța la schi ca să ai energie pe pârtie

Câteva sfaturi despre cum să te organizezi mai bine cu aprovizionarea și gătitul în acest an

•
11 ian.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Știm cu toții că nu este sănătos să mâncăm zilnic cartofi prăjiți, dar câteodată este o mâncare ce poate fi făcută rapid și este la îndemână. Ideea e că dacă noi nu schimbăm ceva în bucătăria noastră, nimeni nu o va face. În ziua de astăzi suntem toți […]
Câteva sfaturi despre cum să te organizezi mai bine cu aprovizionarea și gătitul în acest an

Obiceiuri sănătoase în 2026: „Începe cu pași mici, dar să fie consecvenți” zilnic, pentru rezultate!

•
10 ian.
Anul care vine ne oferă șansa să luăm cu noi lecții valoroase despre sănătate și alimentație. Nutriționistul Tania Fântână recomandă evitarea restricțiilor drastice și adoptarea de obiceiuri blânde și realiste: mese regulate, hidratare corectă, legume la fiecare masă, proteine suficiente și mișcare zilnică. „Începe cu pași mici, dar fă-i consecvenți”, spune specialistul, evidențiind că echilibrul […]
Obiceiuri sănătoase în 2026: „Începe cu pași mici, dar să fie consecvenți” zilnic, pentru rezultate!

Cum să te bucuri în continuare de sărbători fără excese

•
03 ian.
Sărbătorile aduc adesea mese copioase, însă nutriționistul Tania Fântână recomandă un alt mod de a ne bucura de preparatele tradiționale: „Mănâncă puțin și savurează fiecare mușcătură”, explică ea. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.ro
Cum să te bucuri în continuare de sărbători fără excese

Ce să îți propui de la noul an în materie de alimentație, ca să și reușești să realizezi

•
30 dec.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu În materie de mâncat cam ce v-ați propus pentru noul an? Ce vreți să faceți altfel de la anul? Este o perioadă bună în care să schimbați unele obiceiuri care nu vă ajută în ce vreți voi să deveniți. Nu știu dacă ar fi înțelept să ne propunem marea […]
Ce să îți propui de la noul an în materie de alimentație, ca să și reușești să realizezi

Cum să te bucuri de Crăciun fără să îți faci griji în legătură cu mesele copioase

•
25 dec.
Filmare și montaj: Denis Nistor Nu cred că e cineva care să fi slăbit de sărbători că a mâncat cozonac din făina de migdale vs grâu. Lăsați milionul ăla, cât costă cozonacul ăsta special de sărbători, în portofel și mâncați 1-2 felii din cel clasic, disponibil pe masă. Îl puteți mânca la micul dejun cu […]
Cum să te bucuri de Crăciun fără să îți faci griji în legătură cu mesele copioase

Două meniuri de Crăciun pentru bucurie maximă și vină zero

•
21 dec.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Nu ne apucăm acum de Crăciun să ne îngrijorăm că ne îngrășăm sau să avem pretenția de la noi să facem nu știu ce schimbări de paradigmă. Ce se întâmplă zilele astea și încă vreo zece de aici înainte e ceva ce nu prea se poate explica rațional. […]
Două meniuri de Crăciun pentru bucurie maximă și vină zero

Efectele alcoolului asupra performanțelor sportive

•
14 dec.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Cu toții încercăm să avem un stil de viață sănătos. Să mâncăm cât mai corect, să bem apă, să dormim, să nu ne supărăm prea des sau să stăm în situații tensionate. Dacă despre mâncare mai știm câte ceva, despre efectele alcoolului băut ocazional, nu știm prea multe. […]
Efectele alcoolului asupra performanțelor sportive

Alimentația optimă la vârsta a treia. Aspectele esențiale pentru o nutriție sănătoasă

•
23 nov.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Fiecare vârstă vine cu provocările ei, inclusiv în materie de mâncat. La vârste mai înaintate sunt unele lucruri de care trebuie să ținem cont. Vezi care sunt acestea. Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Alimentația optimă la vârsta a treia. Aspectele esențiale pentru o nutriție sănătoasă

Alimentația copiilor și când ar trebui să consultăm nutriționistul

•
16 nov.
Filmare și montaj: Denis Nistor Un nutriționist pediatru poate oferi nu doar un plan alimentar personalizat, ci și suport și educație atât pentru copil, cât și pentru părinți, promovând obiceiuri sănătoase care să dureze o viață întreagă. Chiar dacă cel mic va auzi aceleași informații ca cele de acasă, autoritatea persoanei care le comunică este […]
Alimentația copiilor și când ar trebui să consultăm nutriționistul

Provocările psihologice în slăbit. Cum poți depăși momentele care te pun la încercare

•
09 nov.
Filmare și montaj: Denis Nistor Cine nu a trecut printr-un proces de slăbit nu înțelege cu adevărat complexitatea lui. Procesul de slăbit nu înseamnă respectarea cu ochii închiși a unui tabel de alimente și atât. Procesul de slăbit, pentru a fi cu adevărat o reușită pe termen lung, înseamnă schimbarea mentalității, schimbarea relației cu mâncarea, […]
Provocările psihologice în slăbit. Cum poți depăși momentele care te pun la încercare