Tania Fântână

Pofta de dulce după sărbători: de ce nu este o problemă de voință, ci de biologie

•
24 ian.
După perioadele de sărbători, mulți oameni se confruntă cu o poftă accentuată de dulce, fenomen adesea interpretat ca o lipsă de disciplină alimentară. Specialistul în nutriție Tania Fântână explică, însă, că acest comportament are cauze biologice și emoționale bine definite. Filmare: Denis Nistor/ Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.ro
Pofta de dulce după sărbători: de ce nu este o problemă de voință, ci de biologie

Resetul de ianuarie: De ce dietele drastice de început de an eșuează și ce funcționează, de fapt

•
17 ian.
La început de an, după sărbători marcate de excese alimentare și programe dezordonate, mulți oameni caută soluții rapide pentru a „șterge” ceea ce percep ca fiind greșeli. Dietele drastice, restricțiile severe și promisiunile radicale devin populare în luna ianuarie, însă specialiștii avertizează că aceste strategii sunt rareori eficiente pe termen lung. Filmare – Denis Nistor […]
Resetul de ianuarie: De ce dietele drastice de început de an eșuează și ce funcționează, de fapt

Obiceiuri sănătoase în 2026: „Începe cu pași mici, dar să fie consecvenți” zilnic, pentru rezultate!

•
10 ian.
Anul care vine ne oferă șansa să luăm cu noi lecții valoroase despre sănătate și alimentație. Nutriționistul Tania Fântână recomandă evitarea restricțiilor drastice și adoptarea de obiceiuri blânde și realiste: mese regulate, hidratare corectă, legume la fiecare masă, proteine suficiente și mișcare zilnică. „Începe cu pași mici, dar fă-i consecvenți”, spune specialistul, evidențiind că echilibrul […]
Obiceiuri sănătoase în 2026: „Începe cu pași mici, dar să fie consecvenți” zilnic, pentru rezultate!

Cum să te bucuri în continuare de sărbători fără excese

•
03 ian.
Sărbătorile aduc adesea mese copioase, însă nutriționistul Tania Fântână recomandă un alt mod de a ne bucura de preparatele tradiționale: „Mănâncă puțin și savurează fiecare mușcătură”, explică ea. Filmare: Denis Nistor/ Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.ro
Cum să te bucuri în continuare de sărbători fără excese

Cum eviți excesele alimentare

•
27 dec.
Mesele bogate și invitațiile repetate din perioada sărbătorilor pot duce rapid la excese alimentare, cu efecte vizibile asupra greutății și stării generale de sănătate. Nutriționistul Tania Fântână propune cinci reguli simple care pot fi aplicate indiferent dacă petrecem Crăciunul acasă, în vacanță sau din postura de gazdă ori musafir. Filmare: Denis Nistor/ Montaj: Mihăiță Stroe
Cum eviți excesele alimentare

Cum reduci pofta de dulce fără să te simți privat în perioada Crăciunului

•
20 dec.
Pentru mulți români, vacanța de sărbători înseamnă o relaxare totală a regulilor alimentare, iar dulciurile devin omniprezente. Nutriționistul Tania Fântână explică de ce această perioadă favorizează excesele și ce efecte are consumul crescut de zahăr asupra organismului. Filmare: Denis Nistor Editare: Cosmin Tudorescu
Cum reduci pofta de dulce fără să te simți privat în perioada Crăciunului

Cum să-ți pregătești corpul pentru mesele bogate de sărbători, fără balonare și kilograme în plus

•
13 dec.
Mesele îmbelșugate sunt parte din farmecul sărbătorilor, însă pot deveni rapid o sursă de disconfort și de probleme digestive. Nutriționistul Tania Fântână explică ce greșeli facem cel mai des înainte de sărbători și cum ne putem pregăti corect organismul pentru această perioadă. Filmare: Denis Nistor/ Montaj: Cosmin Tudorescu
Cum să-ți pregătești corpul pentru mesele bogate de sărbători, fără balonare și kilograme în plus

De ce să bem ceai iarna. Nutriționiștii explică beneficiile și riscurile consumului în sezonul rece

•
06 dec.
Odată cu scăderea temperaturilor, consumul de ceai crește, iar specialiștii în nutriție atrag atenția că această băutură caldă oferă multiple beneficii dacă este consumată corect. Ceaiurile contribuie la susținerea imunității, la hidratare și la reducerea stresului, fiind o opțiune eficientă pentru a menține organismul în echilibru în lunile reci. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Cosmin Tudorescu […]
De ce să bem ceai iarna. Nutriționiștii explică beneficiile și riscurile consumului în sezonul rece

Motivul pentru care femeile și bărbații au nevoi nutriționale distincte

•
29 nov.
Bărbații și femeile au nevoi nutriționale diferite, influențate de compoziția corporală, masa musculară, metabolism și hormoni, explică nutriționistul Tania Fântână. Femeile au nevoie de un aport mai mare de carbohidrați și grăsimi sănătoase din cauza fluctuațiilor hormonale lunare, în timp ce bărbații necesită mai multe proteine și tolerează mai ușor dietele sărace în carbohidrați. Diferențele […]
Motivul pentru care femeile și bărbații au nevoi nutriționale distincte

De ce mâncăm prea mult: știința din spatele poftelor, explicată de nutriționist pe înțelesul tuturor

•
22 nov.
Apetitul este controlat de creier, nu de stomac, iar stresul, lipsa somnului și mâncarea ultraprocesată distorsionează semnalele naturale ale foamei. Nutriționistul Tania Fântână explică de ce mâncăm peste măsură și cum putem rupe acest mecanism. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.ro
De ce mâncăm prea mult: știința din spatele poftelor, explicată de nutriționist pe înțelesul tuturor

Postul negru, între mit și risc. Ce spun studiile și de ce nu e recomandat toamna

•
15 nov.
Tot mai popular ca metodă de „detoxifiere”, postul negru rămâne o practică controversată. Deși cercetările indică unele beneficii temporare, medicii avertizează că abținerea totală de la mâncare și băutură poate afecta metabolismul și sistemul imunitar, mai ales în sezonul rece. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.ro
Postul negru, între mit și risc. Ce spun studiile și de ce nu e recomandat toamna

Probioticele pot reduce cu 30-40% infecțiile respiratorii toamna. Ce arată studiile

•
08 nov.
Studiile arată că administrarea de probiotice timp de minimum opt săptămâni reduce episoadele de răceală la adulți și copii. În sezonul rece, când sistemul imunitar devine mai vulnerabil, echilibrul florei intestinale joacă un rol crucial în apărarea împotriva infecțiilor. Nutriționistul Tania Fântână explică ce suplimente funcționează și ce alimente fermentate pot înlocui probioticele din farmacie. […]
Probioticele pot reduce cu 30-40% infecțiile respiratorii toamna. Ce arată studiile

Anemia feriprivă, cea mai frecventă formă de anemie: Cine e predispus și cum prevenim deficitul fier

•
01 nov.
Oboseala persistentă, palpitațiile și dificultățile de concentrare pot fi simptome ale anemiei feriprive, o afecțiune des ignorată până devine evidentă. Femeile în perioada fertilă, gravidele, copiii în creștere și persoanele vegetariene sunt printre cele mai vulnerabile categorii. Nutriționistul Tania Fântână explică cum recunoaștem semnalele, ce analize sunt necesare și ce rol joacă alimentația în prevenirea […]
Anemia feriprivă, cea mai frecventă formă de anemie: Cine e predispus și cum prevenim deficitul fier

Ce ar trebui să mănânci și ce să eviți înainte să donezi sânge / Sfatul nutriționistului

•
25 oct.
Donarea de sânge salvează vieți, dar nu trebuie făcută oricum. Nutriționistul Tania Fântână subliniază importanța unei alimentații echilibrate, a hidratării și a odihnei înainte și după donare, pentru a evita amețelile și pentru a sprijini regenerarea rapidă a organismului.   Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Ce ar trebui să mănânci și ce să eviți înainte să donezi sânge / Sfatul nutriționistului

Slăbitul din sport e un mit? Ce spun studiile despre relația reală dintre mișcare și kilogramele în minus

•
18 oct.
Tot mai mulți români încep să facă sport pentru a slăbi, dar rezultatele nu apar mereu. Explicația e simplă: efortul fizic contează, dar alimentația cântărește mult mai mult în ecuația pierderii în greutate. Specialiștii vorbesc despre echilibru, nu despre extreme. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Slăbitul din sport e un mit? Ce spun studiile despre relația reală dintre mișcare și kilogramele în minus

Bolile autoimune și nutriția: ce spune știința despre dieta antiinflamatoare

•
11 oct.
Studiile arată că alimentația poate reduce inflamația și frecvența puseelor în bolile autoimune, însă dieta nu înlocuiește tratamentul medical. Dieta mediteraneeană, reducerea alimentelor procesate și echilibrarea microbiomului sunt cele mai susținute strategii. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Bolile autoimune și nutriția: ce spune știința despre dieta antiinflamatoare

Postul intermitent toamna: ce spun studiile și pentru cine este potrivit

•
04 oct.
Specialiștii arată că mutarea ultimei mese mai devreme sau chiar omiterea cinei poate aduce beneficii metabolice, precum îmbunătățirea glicemiei și posibila pierdere în greutate. Totuși, metoda nu este recomandată tuturor și necesită atenție în funcție de starea de sănătate. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Postul intermitent toamna: ce spun studiile și pentru cine este potrivit

Mituri băbești și fake news despre nutriție: ce e adevărat și ce e periculos

•
27 sept.
Toți am auzit povești despre alimente minune, sucuri magice sau reguli rigide de slăbit. Problema? Majoritatea sunt mituri fără bază științifică, care pot afecta sănătatea pe termen lung, afirmă nutriționistul Tania Fântână. Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Mituri băbești și fake news despre nutriție: ce e adevărat și ce e periculos

Cum să mănânci echilibrat la 20–30 de ani fără să-ți golești buzunarul. Sfatul nutriționistului

•
20 sept.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu Între cursuri, job, ieșiri cu prietenii și weekenduri pline, tentația e să mănânci ce găsești la colț. Dar o dietă echilibrată nu trebuie să fie scumpă sau complicată – e vorba doar de câteva alegeri smart. Sfaturile nutriționistului Tania Fântână. Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Cum să mănânci echilibrat la 20–30 de ani fără să-ți golești buzunarul. Sfatul nutriționistului

Cum să decodifici limbajul reclamelor la mâncare / Tania Fântână (nutriționist): „Nu te lăsa păcălit de cuvintele frumoase de pe ambalaj”

•
13 sept.
Filmare: Denis Nistor / Montaj: Darius Petrașcu O gustare etichetată drept „sănătoasă” poate fi bună pentru sportivi, dar inutilă pentru o persoană sedentară. „Nu luați de bun tot ce scrie pe etichetă. Verificați fibrele, zahărul și ingredientele reale”, avertizează nutriționistul Tania Fântână. Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com
Cum să decodifici limbajul reclamelor la mâncare / Tania Fântână (nutriționist): „Nu te lăsa păcălit de cuvintele frumoase de pe ambalaj”

Cum transformi shaorma într-o masă echilibrată / Ghid practic

•
06 sept.
Shaorma nu trebuie să fie doar un preparat „vinovat” de weekend sau de după o zi obositoare. Cu câteva alegeri simple – lipie mică sau integrală, carne slabă, legume din belșug și sosuri ușoare – poți savura gustul clasic fără să adaugi sute de calorii inutile. Iată cum să îți faci shaorma mai prietenoasă cu […]
Cum transformi shaorma într-o masă echilibrată / Ghid practic