somn

Un studiu condus de Universitatea din Granada și publicat în „European Journal of Nutrition” a descoperit că ceea ce mănânci la cină poate afecta calitatea somnului și chiar influența alegerile tale pentru micul dejun din dimineața următoare, relatează Euronews. Ultima masă a zilei nu se limitează doar la a încheia seara — ea poate afecta, […]

Între discuțiile despre „sleep divorce”, ideea că a dormi separat ar fi cheia unei relații sănătoase și percepția că dependența de partener este stânjenitoare, a devenit dificil de recunoscut că dorm mult mai bine lângă el, scrie The Guardian. Este ceva în neregulă cu mine? Deloc, spune Wendy Troxel, expert în somn, psiholog clinician și […]

Acum cincisprezece ani, Kenneth Wright, autorul principal al studiului și directorul Laboratorului de Somn și Cronobiologie de la Universitatea din Colorado Boulder din SUA, și-a propus să exploreze modul în care campingul influențează somnul ca un indicator pentru a înțelege mai bine ceasurile noastre circadiene, trasmite BBC. Wright a vrut să înțeleagă cât de mult […]

De un deceniu ni se spune că ecranele ne distrug somnul. Adevăratul vinovat nu este lumina telefonului tău, transmite MEDIAFAX. Lumea a devenit din ce în ce mai panicată în legătură cu această lumină în ultimii 10 ani. Ni se spune că telefoanele, televizoarele, computerele, tabletele și becurile LED ne expun la o cantitate excesivă […]

Deși serile mai lungi sunt, pentru mulți, un motiv de bucurie, trecerea la ora de vară (Daylight Saving Time) poate avea efecte semnificative asupra stării de bine. Specialiștii explică faptul că această schimbare influențează metabolismul, hormonii și dispoziția, scrie The Independent. După lunile de iarnă marcate de întuneric prelungit, momentul în care ceasurile se dau […]

Inventată de un cercetător universitar și popularizată de rețelele sociale, această tehnică de somn susține de multă vreme că ajută oamenii să-și relaxeze mintea aglomerată, scrie BBC. Tehnica presupune să te gândești la un cuvânt aleatoriu, neutru din punct de vedere emoțional, de exemplu „tort”. Iei prima literă a cuvântului, în acest caz „C”, și […]

Pe măsură ce igiena somnului devine un adevăr general acceptat, tot mai mulți adulți apelează la consultanți one-to-one pentru sprijin. Înainte de a apela la un coach de somn pentru adulți, Thorsten petrecuse nenumărate ore răsfoind sfaturi online despre cum să doarmă mai bine, scrie The Guardian. A citit și a pus în practică aproape […]

Ajustări minore ale somnului, mișcării și alimentației pot avea un impact major asupra longevității. Câteva modificări mici în rutina zilnică ar putea adăuga ani întregi vieții tale, conform Fox News. Schimbări combinate în ceea ce privește somnul, activitatea fizică și alimentația pot prelungi semnificativ durata vieții și anii trăiți în stare bună de sănătate, potrivit […]

Mulți oameni neglijează somnul, dar un studiu recent arată că tulburările de somn pot fi asociate cu dezvoltarea a până la 172 de boli diferite. Cercetătorii britanici au analizat datele a peste 88.000 de persoane și au descoperit riscuri semnificative pentru sănătate, transmite Mediafax. Experții subliniază că cercetarea este de natură observațională, ceea ce înseamnă […]

În fiecare toamnă, aproape ca un ritual, europenii își mută ceasurile înapoi cu o oră. Duminică, la ora 4 dimineața, România va reveni la ora oficială de iarnă, gestul mecanic care transformă brusc diminețile în luminoase și serile în întunecate. Pentru unii, schimbarea trece neobservată. Pentru alții, e un mic haos: somn fragmentat, nervozitate, o […]

Un nou studiu a constatat că un somn fragmentat şi neodihnitor provoacă daune celulare vaselor de sânge din creier, oferind dovezi suplimentare care sugerează că întreruperile de somn predispun creierul la demenţă, transmite News.ro. Este primul studiu care demonstrează că somnul fragmentat provoacă direct deteriorarea vaselor de sânge din creier. Concret, oamenii de ştiinţă au […]

Este o idee tot mai des întâlnită în social media: femeile ar avea nevoie de mai mult somn decât bărbații, uneori chiar cu „mai multe ore”, potrivit unor postări virale. Explicațiile invocate variază, de la diferențele hormonale la faptul că „femeile au un creier care funcționează mai rapid”. Însă, conform cercetătorilor, aceste afirmații nu sunt […]

Dacă te trezești frecvent în toiul nopții, experții recomandă să renunți la celebrul „numărat de oi”. Conform dr. Eidn Mahmoudzadeh, această metodă este prea simplă și nu ocupă suficient mintea pentru a preveni gândurile anxioase, conform The Guardian. În schimb, iată sfaturile organizate clar: Încearcă exerciții mentale mai complexeNumără invers de la 100, repetă cuvinte […]

Expunerea cronică la lumina artificială pe timpul nopţii poate declanşa comportamente asemănătoare depresiei prin activarea unei căi neuronale specifice din creier, conform unui nou studiu, transmite duminică agenţia Xinhua, citată de Agerpres. Studiul, realizat pe exemplare de chiţcani arboricoli (ordinul Scadentia), mamifere rozătoare diurne care se caţără în copaci, apropiate genetic de primate, oferă informaţii […]

Am auzit cu toții sfaturi despre cum să dormim mai bine. Dar ce se întâmplă cu diminețile? Există o rețetă ideală pentru a începe ziua cu dreptul? Potrivit experților în somn și ritm circadian, da și nu, nu ai nevoie neapărat de o cafea tare, ci de câteva rutine bine alese, relatează The New York […]

Asprey, care deja doarme pe o saltea Essentia, a colaborat la revizuirea modelelor Classic REM5 Active și Dormeuse REM9 Active. Aceste saltele îmbunătățite sunt fabricate din materiale inovatoare, inclusiv spumă de protecție EMF împotriva radiațiilor electromagnetice, pe care unele studii le asociază cu probleme grave de sănătate. Saltelele includ, de asemenea, spuma organică „Beyond Latex” […]

Specialiştii din domeniul sănătăţii ştiu de multă vreme că există o legătură între lipsa somnului şi bolile cardiovasculare, însă cercetări recente încep să clarifice mecanismele exacte prin care somnul insuficient afectează organismul. Un nou studiu arată că doar câteva nopţi de somn insuficient pot declanşa mecanisme inflamatorii la nivel molecular, chiar şi în rândul tinerilor […]

Un studiu recent aduce dovezi concrete despre impactul profund al somnului asupra dezvoltării cerebrale în adolescenţă, în contextul în care tulburările de somn şi deficitul de odihnă devin tot mai frecvente la tineri. Rezultatele, obţinute prin analizarea datelor biometrice şi imagistice a peste 4.000 de adolescenţi evidenţiază cât de semnificative pot fi chiar şi cele […]