somn

Tot mai multe persoane adorm ascultând muzică relaxantă, meditații ghidate, podcasturi sau zgomot alb pentru a bloca sforăitul partenerului, traficul sau alte sunete care le perturbă somnul. Deși această metodă poate îmbunătăți calitatea odihnei, medicii avertizează că purtarea căștilor în urechi pe timpul nopții implică și anumite riscuri, scrie The New York Times. Specialiștii spun […]

Lipsa somnului se vede aproape întotdeauna pe chip. Cearcănele devin mai pronunțate, pielea își pierde luminozitatea, iar fața poate părea mai umflată decât de obicei. Deși nimic nu poate înlocui o noapte de odihnă, specialiștii în beauty spun că există câteva trucuri simple care pot reda rapid aspectul proaspăt al tenului, scrie The Telegraph. Potrivit […]

Pentru mulți proprietari de câini și pisici, somnul alături de animalul de companie este o rutină zilnică și o sursă de confort. Pentru alții însă, această obișnuință ridică întrebări legate de igienă, sănătate și calitatea somnului. Specialiștii spun că răspunsul nu este unul universal și depinde de mai mulți factori, scrie The New York Times. […]

Somnul este adesea primul lucru la care renunțăm atunci când avem multe de făcut. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că lipsa odihnei poate afecta nu doar nivelul de energie, ci și funcționarea creierului pe termen lung. Citește interviul acordat G4Food de către prof. dr. Alexandru-Vladimir Ciurea, profesor universitar și medic primar neurochirurg. El a vorbit […]

Interacţiunile dintre obiceiurile legate de somn şi o anumită genă ar putea influenţa schimbările cerebrale şi cognitive timpurii asociate cu boala Alzheimer, cu mult înainte de apariţia simptomelor, conform unui studiu realizat în Australia, transmite luni agenţia de știri Xinhua, citată de Agerpres. Studiul, condus de Center for Precision Health (CPH) din cadrul Universităţii Edith […]

Mulți oameni cred că nu sunt afectați de cafeaua consumată seara, mai ales dacă adorm fără dificultate. Însă un nou studiu sugerează că efectele cofeinei nu se opresc la momentul adormirii. Cercetătorii au descoperit că aceasta poate modifica activitatea creierului în timpul nopții și poate reduce calitatea reală a odihnei, transmite MEDIAFAX. Cei care beau […]

Un studiu condus de Universitatea din Granada și publicat în „European Journal of Nutrition” a descoperit că ceea ce mănânci la cină poate afecta calitatea somnului și chiar influența alegerile tale pentru micul dejun din dimineața următoare, relatează Euronews. Ultima masă a zilei nu se limitează doar la a încheia seara — ea poate afecta, […]

Între discuțiile despre „sleep divorce”, ideea că a dormi separat ar fi cheia unei relații sănătoase și percepția că dependența de partener este stânjenitoare, a devenit dificil de recunoscut că dorm mult mai bine lângă el, scrie The Guardian. Este ceva în neregulă cu mine? Deloc, spune Wendy Troxel, expert în somn, psiholog clinician și […]

Acum cincisprezece ani, Kenneth Wright, autorul principal al studiului și directorul Laboratorului de Somn și Cronobiologie de la Universitatea din Colorado Boulder din SUA, și-a propus să exploreze modul în care campingul influențează somnul ca un indicator pentru a înțelege mai bine ceasurile noastre circadiene, trasmite BBC. Wright a vrut să înțeleagă cât de mult […]

De un deceniu ni se spune că ecranele ne distrug somnul. Adevăratul vinovat nu este lumina telefonului tău, transmite MEDIAFAX. Lumea a devenit din ce în ce mai panicată în legătură cu această lumină în ultimii 10 ani. Ni se spune că telefoanele, televizoarele, computerele, tabletele și becurile LED ne expun la o cantitate excesivă […]

Deși serile mai lungi sunt, pentru mulți, un motiv de bucurie, trecerea la ora de vară (Daylight Saving Time) poate avea efecte semnificative asupra stării de bine. Specialiștii explică faptul că această schimbare influențează metabolismul, hormonii și dispoziția, scrie The Independent. După lunile de iarnă marcate de întuneric prelungit, momentul în care ceasurile se dau […]

Inventată de un cercetător universitar și popularizată de rețelele sociale, această tehnică de somn susține de multă vreme că ajută oamenii să-și relaxeze mintea aglomerată, scrie BBC. Tehnica presupune să te gândești la un cuvânt aleatoriu, neutru din punct de vedere emoțional, de exemplu „tort”. Iei prima literă a cuvântului, în acest caz „C”, și […]

Pe măsură ce igiena somnului devine un adevăr general acceptat, tot mai mulți adulți apelează la consultanți one-to-one pentru sprijin. Înainte de a apela la un coach de somn pentru adulți, Thorsten petrecuse nenumărate ore răsfoind sfaturi online despre cum să doarmă mai bine, scrie The Guardian. A citit și a pus în practică aproape […]

Ajustări minore ale somnului, mișcării și alimentației pot avea un impact major asupra longevității. Câteva modificări mici în rutina zilnică ar putea adăuga ani întregi vieții tale, conform Fox News. Schimbări combinate în ceea ce privește somnul, activitatea fizică și alimentația pot prelungi semnificativ durata vieții și anii trăiți în stare bună de sănătate, potrivit […]

Mulți oameni neglijează somnul, dar un studiu recent arată că tulburările de somn pot fi asociate cu dezvoltarea a până la 172 de boli diferite. Cercetătorii britanici au analizat datele a peste 88.000 de persoane și au descoperit riscuri semnificative pentru sănătate, transmite Mediafax. Experții subliniază că cercetarea este de natură observațională, ceea ce înseamnă […]

În fiecare toamnă, aproape ca un ritual, europenii își mută ceasurile înapoi cu o oră. Duminică, la ora 4 dimineața, România va reveni la ora oficială de iarnă, gestul mecanic care transformă brusc diminețile în luminoase și serile în întunecate. Pentru unii, schimbarea trece neobservată. Pentru alții, e un mic haos: somn fragmentat, nervozitate, o […]

Un nou studiu a constatat că un somn fragmentat şi neodihnitor provoacă daune celulare vaselor de sânge din creier, oferind dovezi suplimentare care sugerează că întreruperile de somn predispun creierul la demenţă, transmite News.ro. Este primul studiu care demonstrează că somnul fragmentat provoacă direct deteriorarea vaselor de sânge din creier. Concret, oamenii de ştiinţă au […]

Este o idee tot mai des întâlnită în social media: femeile ar avea nevoie de mai mult somn decât bărbații, uneori chiar cu „mai multe ore”, potrivit unor postări virale. Explicațiile invocate variază, de la diferențele hormonale la faptul că „femeile au un creier care funcționează mai rapid”. Însă, conform cercetătorilor, aceste afirmații nu sunt […]