Coachingul de somn pentru adulți, o industrie în creștere

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Pe măsură ce igiena somnului devine un adevăr general acceptat, tot mai mulți adulți apelează la consultanți one-to-one pentru sprijin. Înainte de a apela la un coach de somn pentru adulți, Thorsten petrecuse nenumărate ore răsfoind sfaturi online despre cum să doarmă mai bine, scrie The Guardian.

A citit și a pus în practică aproape tot ce găsea. Din momentul în care se dădea jos din pat, aproape fiecare acțiune era orientată spre obținerea unui somn bun în noaptea următoare.

Thorsten nu suferea de insomnie, iar problemele sale de somn apăruseră brusc, fără o cauză evidentă.

La fiecare câteva săptămâni, trecea prin perioade inexplicabile în care se trezea la 4:30 dimineața și nu mai putea adormi. După câteva zile, începea să facă greșeli la muncă, devenea irascibil acasă și ajungea să se îngrijoreze serios cu privire la impactul lipsei de somn asupra sănătății sale pe termen lung.

Un coleg i-a sugerat să apeleze la un coach de somn. Era prima dată când auzea despre astfel de servicii pentru adulți, dar, discutând cu alți colegi, a descoperit că mulți dintre ei lucraseră cu un consultant de somn în ultimii doi-trei ani. I s-a părut o lume ascunsă, despre care nu știa că există.

Deși poate părea paradoxal, într-o perioadă în care sfaturile sunt la un click distanță, iar „igiena somnului” este considerată un adevăr universal, tot mai mulți adulți caută ajutor personalizat, unu-la-unu.

Stuart Thompson, fondatorul metodei Still Method, și-a lansat consultanța de somn pentru adulți în urmă cu doi ani, ca răspuns la cererea tot mai mare.

El spune că a fost contactat de atât de mulți adulți interesați de „sleep training”, încât și-a dat seama că există o nevoie reală, insuficient acoperită. Era vorba despre persoane care nu avuseseră anterior probleme cu somnul, dar care ajunseseră incapabile să se ajute singure, în ciuda timpului considerabil petrecut documentându-se despre toate „trucurile” pentru un somn de calitate.

Momentul de revelație a venit când Thompson a început să discute cu noii săi clienți despre încercările lor de a rezolva problema pe cont propriu. Și-a dat seama că aceștia se înecau într-un exces de informație.

Pentru aceste persoane, ajutorul personalizat nu era un moft, ci o necesitate.

Katie Fischer, consultant de somn din Londra, spune că și ea a observat o creștere semnificativă a cererii în ultimii doi-trei ani.

Mulți clienți îi spun că respectă perfect regulile de igienă a somnului și că fac totul „ca la carte”, dar tot nu reușesc să doarmă. Aici intervine rolul coachului de somn: acela de a filtra oceanul de sfaturi online – multe dintre ele fără bază profesională – și de a ajuta oamenii să-și înțeleagă tiparele și nevoile individuale.

Coachingul de somn a fost mult timp asociat cu bebelușii, dar situația s-a schimbat. Astăzi, apelează la astfel de servicii de la muncitori în ture până la directori executivi, toți confruntându-se cu dificultăți de somn.

Kerry Davies, cunoscută drept „Sleep Fixer”, afirmă că, deși coachingul de somn pentru adulți poate părea un lux, pentru mulți este nevoie de un focus intens pentru a rupe cercul vicios.

Consultanții analizează întregul ciclu de 24 de ore al clientului: obiceiuri, mentalitate, factori zilnici de stres. Davies îi încurajează pe clienți să se îndepărteze nu doar de sfaturile online, ci și de dispozitivele de monitorizare a somnului.

Trackerele de somn cresc adesea anxietatea, ceea ce agravează problema.

Datele din Marea Britanie arată amploarea fenomenului: adultul mediu raportează doar trei zile pe săptămână cu somn de calitate, 14% spun că nu dorm suficient pentru a funcționa normal în nicio zi, iar 38% experimentează impact asupra sănătății mintale cel puțin săptămânal.

Amy Cheseldine, de la Good Sleep Method, spune că succesul coachilor personali vine din faptul că îi responsabilizează pe clienți. Mulți oameni știu teoretic ce ar trebui să facă, dar nu aplică constant sau ratează acel mic detaliu care face diferența.

În plus, planurile sunt adaptate vieții reale – muncii în ture, îngrijirii altor persoane, stresului cotidian – lucru pe care sfaturile generale online nu îl pot face.

Majoritatea recomandărilor online se concentrează pe igiena somnului, însă Fischer spune că de multe ori dezinformarea este adevăratul vinovat.

Printre miturile frecvente se numără ideea că toată lumea are nevoie de opt ore de somn sau că un somn problematic se rezolvă prin culcatul mai devreme. De asemenea, mulți oameni renunță inutil la lucruri care le fac plăcere. Cofeina nu este universal dăunătoare somnului, iar lumina albastră nu împiedică adormirea dacă ceea ce citești sau urmărești este relaxant.

În medie, clienții participă la patru ședințe de coaching. Thorsten a avut nevoie doar de una.

După o singură sesiune, a realizat că problema era simplă: se culca prea devreme. A înțeles că are nevoie de doar șapte ore de somn pe noapte, iar dacă se culcă la ora 22:00, va avea un somn fragmentat sau se va trezi prea devreme.

Soluția a fost un program de culcare mai târziu. Atât de simplu.