somn

Dacă te trezești frecvent în toiul nopții, experții recomandă să renunți la celebrul „numărat de oi”. Conform dr. Eidn Mahmoudzadeh, această metodă este prea simplă și nu ocupă suficient mintea pentru a preveni gândurile anxioase, conform The Guardian. În schimb, iată sfaturile organizate clar: Încearcă exerciții mentale mai complexeNumără invers de la 100, repetă cuvinte […]

Expunerea cronică la lumina artificială pe timpul nopţii poate declanşa comportamente asemănătoare depresiei prin activarea unei căi neuronale specifice din creier, conform unui nou studiu, transmite duminică agenţia Xinhua, citată de Agerpres. Studiul, realizat pe exemplare de chiţcani arboricoli (ordinul Scadentia), mamifere rozătoare diurne care se caţără în copaci, apropiate genetic de primate, oferă informaţii […]

Am auzit cu toții sfaturi despre cum să dormim mai bine. Dar ce se întâmplă cu diminețile? Există o rețetă ideală pentru a începe ziua cu dreptul? Potrivit experților în somn și ritm circadian, da și nu, nu ai nevoie neapărat de o cafea tare, ci de câteva rutine bine alese, relatează The New York […]

Asprey, care deja doarme pe o saltea Essentia, a colaborat la revizuirea modelelor Classic REM5 Active și Dormeuse REM9 Active. Aceste saltele îmbunătățite sunt fabricate din materiale inovatoare, inclusiv spumă de protecție EMF împotriva radiațiilor electromagnetice, pe care unele studii le asociază cu probleme grave de sănătate. Saltelele includ, de asemenea, spuma organică „Beyond Latex” […]

Specialiştii din domeniul sănătăţii ştiu de multă vreme că există o legătură între lipsa somnului şi bolile cardiovasculare, însă cercetări recente încep să clarifice mecanismele exacte prin care somnul insuficient afectează organismul. Un nou studiu arată că doar câteva nopţi de somn insuficient pot declanşa mecanisme inflamatorii la nivel molecular, chiar şi în rândul tinerilor […]

Un studiu recent aduce dovezi concrete despre impactul profund al somnului asupra dezvoltării cerebrale în adolescenţă, în contextul în care tulburările de somn şi deficitul de odihnă devin tot mai frecvente la tineri. Rezultatele, obţinute prin analizarea datelor biometrice şi imagistice a peste 4.000 de adolescenţi evidenţiază cât de semnificative pot fi chiar şi cele […]

Un nou studiu a descoperit că a nu petrece suficient timp în cele două stadii profunde ale somnului – somnul cu unde lente și somnul cu mișcări oculare rapide sau REM – poate grăbi deteriorarea unor părți ale creierului asociate cu boala Alzheimer, scrie CNN. Deficitele de somn cu unde lente și REM par să […]

O nouă cercetare dezvăluie o perspectivă asupra impactului pe care calitatea somnului îl are asupra sistemului imunitar al unei persoane şi a modului în care acesta ar putea fi legat de dezvoltarea unor boli precum obezitatea, diabetul şi bolile cardiovasculare, transmite News.ro. Studiul asociază calitatea slabă a somnului cu modificările sistemului imunitar şi riscul de […]

Oamenii din societățile high-tech se bucură de un somn mai lung și de o calitate mai bună decât cei din mediile neindustrializate, dar suferă mai multe perturbări potențial dăunătoare ale ritmurilor biologice naturale, a constatat un studiu, scrie Financial Times. Descoperirile contestă ideea că dependența de tehnologie provoacă o epidemie de privare de somn, dar […]

Dacă obișnuiai să bei lapte cald înainte de culcare în copilărie știi cât de atrăgătoare poate fi ideea de a găsi alimentul sau băutura perfectă care să te ajute să dormi. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt abia la început, spun experții – și nu există un ingredient sau un aliment magic care […]

Legătura dintre somnul de slabă calitate și problemele de sănătate mintală ar putea fi asociată cu deficite în regiunile cerebrale implicate în blocarea gândurilor nedorite, potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea East Anglia (UEA), citate de ScienceDaily. Problemele de somn joacă un rol central în apariția și menținerea multor tulburări de sănătate mintală, însă cauzele acestei […]

Au apărut noi informații cu privire la modul în care creierul evită „uitarea catastrofală” – distorsionarea și înlocuirea amintirilor stabilite în trecut atunci când sunt create altele noi. O echipă de cercetători a descoperit că, cel puțin la șoareci, creierul procesează amintirile noi și cele vechi în faze separate ale somnului, ceea ce ar putea […]

Nu contează dacă aveţi nevoie de cinci ore de somn sau de opt, cheia este să dormiţi un somn bun, odihnitor, spun specialiştii, transmite News.ro. Potrivit medicului dr. Virend Somers, cardiolog specializat în tulburări de somn, cantitatea de somn de care are nevoie o persoană variază de la om la om. Cu toate acestea, există […]

Un studiu recent a descoperit că persoanele care dorm câteva ore în plus în weekend au un risc cu până la 20% mai mic de a dezvolta boli de inimă, comparativ cu cei care nu recuperează somnul. Noile descoperiri, prezentate la o întâlnire a Societății Europene de Cardiologie, arată că somnul suplimentar reduce semnificativ riscul […]

Insomnia, adesea cauzată de gânduri nedorite, neplăcute sau disconfort, poate afecta semnificativ atât sănătatea fizică, cât și pe cea mentală. Stabilirea unei rutine sănătoase înainte de culcare și a unui mediu propice somnului este crucială, iar pentru unii, încorporarea ceaiurilor care induc somnul poate fi o parte eficientă a acestei rutine, transmite Cleveland Clinic.

Pozițiile de somn ale pisicilor pot dezvălui multe despre emoțiile și bunăstarea lor generală, transmite publicația PetMojo. Iată cinci poziții comune și ce ar putea indica ele:

Există mai multe ceaiuri care combat cu succes balonarea și care, în plus, te ajută să dormi mai bine, afirmă Heraldo. De la cele clasice până la cele al căror potențial efect în acest domeniu a fost relevat mai de curând, aceste băuturi își multiplică beneficiile pentru organism prin diverse utilizări, momente ale zilei și […]

Performanțele aproape supraomenești ale sportivilor olimpici sunt rezultatul unor ani de antrenament și pregătire meticuloasă. Dar un aspect este adesea trecut cu vederea – modul în care dorm. Puțini reușesc să se odihnească așa cum au nevoie, transmite BBC. În ziua zborului spre Jocurile Olimpice de vară de la Tokyo din 2021, gimnastul artistic irlandez […]

Studiile arată că, în medie, femeile au nevoie de aproximativ 11 minute în pluis de somn pe noapte decât bărbaţii. Deşi această diferenţă poate părea mică, ea poate avea implicaţii semnificative pentru sănătatea generală a femeilor, transmite News.ro. Femeile experimentează numeroase schimbări hormonale de-a lungul vieţii – de la menstruaţia lunară la sarcină şi menopauză. […]