Industria bunăstării a început să se coloreze în roșu: Cât de mult ajută această lumină

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

În ultimele luni, industria bunăstării a început să se coloreze în roșu. Fie că vrei să arăți mai tânăr, să trăiești mai mult, să te simți mai fericit sau să te recuperezi mai repede, se spune că terapia cu lumină roșie este soluția.

Dar ce este terapia cu lumină roșie și pot într-adevăr nuanțele calde de stacojiu emise de saltelele cu lumină roșie, măștile LED și sacii de saună să ne îmbunătățească sănătatea?

Terapia cu lumină roșie influențează corpul prin intermediul unor lungimi de undă diferite, potrivit BBC.

Lumina roșie este ceea ce putem vedea cu ochiul liber, cu lungimi de undă măsurate între 630 și 660 de nanometri, adică milionimi de milimetru. Pe măsură ce lungimile de undă devin mai mari, lumina începe să devină invizibilă.

Cu cât lungimea de undă este mai mare, cu atât pătrunde mai adânc în corp. În timp ce lungimile de undă mai scurte vizează straturile de la suprafața pielii, cele mai lungi sunt orientate spre țesuturile musculare și se spune că ajută la recuperare.

În funcție de lungimea de undă și intensitate, aceste mici particule de lumină roșie pot accelera producția de energie în celule și pot ajuta celulele deteriorate să se repare și să se reproducă.

La Thriyv, un centru de wellness din Manchester, Anglia, una dintre clientele regulate ale doctorului Shields, Kate McLelland, coboară dintr-un pat de terapie cu lumină roșie. Folosește lumina roșie de când și-a fracturat gâtul acum doi ani, când o halteră a căzut peste ea în timpul unui antrenament de CrossFit.

„Am făcut fizioterapie intensivă pentru accidentarea mea”, spune McLelland, „dar am combinat-o cu terapia cu lumină roșie.”

Tânăra de 32 de ani, care crede că asta a ajutat țesuturile musculare să se vindece mai repede, s-a întors la antrenamente și tocmai a participat la un eveniment de fitness Hyrox. Lumina roșie face în continuare parte din rutina ei de recuperare.

„Înainte îmi lua o săptămână să mă recuperez după Hyrox”, spune ea. „Acum durează doar câteva zile.”

McLelland este o atât de mare admiratoare, încât are și o mască facială LED. Acestea se vând cu sute de lire, dacă nu chiar cu mii, iar producătorii susțin că folosirea luminii roșii stimulează producția de colagen și reduce liniile fine. Unele folosesc și lumină albastră, o lungime de undă mai scurtă din spectrul luminii, despre care unele studii sugerează că ajută în cazul acneei.

„Pielea mea chiar simte că are mai multă strălucire”, spune McLelland. „Aveam multe daune provocate de soare, dar pot vedea că acestea s-au estompat cu siguranță.”

Așadar, cât de eficiente sunt dispozitivele cu lumină roșie pe care le poți găsi pe piață?

„Dacă te expui intens la un dispozitiv scump cu lumină roșie cumpărat de pe internet, nu înseamnă neapărat că vei obține rezultatele dorite”, spune profesorul Glen Jeffery, neurocercetător la University College London.

Deși există semne încurajatoare că terapia cu lumină roșie ar putea ajuta în anumite domenii diferite, de la întinerirea pielii până la durerile musculare, și doctorul Sophie Weatherhead, de la British Association of Dermatologists, este prudentă.

„Avem multe studii diferite, care tind să fie destul de mici și care folosesc combinații variate de lumină și doze foarte diferite de lumină.

Depinde și de alți factori, de felul în care lumina interacționează cu diferitele culori ale pielii, de grosimea pielii, de partea corpului care este vizată, de cantitatea de energie folosită pentru alimentarea dispozitivelor.”

Iată cum îți poți lua doza de terapie cu lumină roșie.

Măști cu lumină roșie

Acestea folosesc în principal lumină roșie vizibilă și unele lungimi de undă mai lungi.

Weatherhead spune că grosimea pielii influențează cât de bine poate pătrunde lumina roșie. Pot exista câștiguri marginale la nivelul feței, explică ea, deoarece pielea este în mod natural mai subțire acolo decât în alte părți ale corpului.

Dar, subliniază ea, depinde dacă dispozitivul are suficientă putere.

„Lumina roșie ar trebui să poată ajunge la derm”, spune Weatherhead, ceea ce înseamnă că, în teorie, ar putea exista o anumită schimbare la nivelul mitocondriilor, acolo unde se produce energia în celulă, ceea ce ar putea ajuta la întinerirea pielii.

Depinde și de locul din care vine lumina roșie. Dispozitivele pentru acasă, spune ea, pot fi mai puțin eficiente decât cele de uz medical.

Paturi de terapie cu lumină roșie

Acestea folosesc o anumită cantitate de lumină roșie vizibilă, dar mai multe lungimi de undă mai lungi, din apropierea infraroșului.

Profesorul Jeffery, neurocercetătorul de la UCL, spune că studiile sale arată că lumina din apropierea infraroșului poate pătrunde prin întregul corp, astfel încât lumina ar putea ajunge la țesuturile mai profunde.

Totuși, el se îndoiește că paturile aflate în prezent pe piață sunt eficiente, explicând că ele nu au combinația potrivită de lungimi de undă necesară pentru a viza cu succes producția de energie a celulelor.

Adaugă că este foarte dificil de evaluat de câtă lumină roșie are nevoie pielea, iar acest lucru diferă de la o persoană la alta.

Profesorul Zubair Ahmed, neurocercetător la University of Birmingham, este de acord, dar spune că, dacă lungimile de undă și intensitatea sunt potrivite, paturile ar putea fi bune pentru întinerirea pielii, reducerea inflamației și susținerea recuperării musculare.

Saune cu infraroșu

Acestea folosesc lungimi de undă mult mai mari decât paturile și măștile. În loc să vizeze centrala energetică a celulei, mitocondriile, cum fac paturile de terapie cu lumină roșie și măștile LED, principalele beneficii vin din căldură.

Moleculele din celule care răspund la stresul termic devin energizate, iar profesorul Chris Minson, fiziolog la University of Oregon, spune că acest lucru poate avea numeroase beneficii, inclusiv reducerea inflamației și „măturarea proteinelor deteriorate”, ceea ce poate ajuta celula să se repare.

Cercetările sugerează că căldura poate ajuta și sistemul cardiovascular, poate reduce rigiditatea articulațiilor și chiar ne poate ajuta să dormim.

Pentru Eloise Skinner, care predă yoga și pilates într-un centru de wellness din Londra, lumina infraroșie din studioul ei oferă ceva ce alt tip de căldură nu oferă.

„Clienții mei o adoră”, spune Skinner. „Infraroșul este mai direcționat, le încălzește corpurile, nu doar aerul din jurul lor și îi ajută să se încălzească mai repede.

De asemenea, nu obosesc la fel de repede cum ar face-o în condiții de căldură normală.”

Deși terapia cu lumină roșie este în general considerată sigură, cei care au anumite afecțiuni ale pielii, boli autoimune, sensibilitate la lumină sau care urmează tratament pentru cancer ar trebui să își consulte medicul.

Experții recomandă să nu fie folosită în exces și să fie urmate indicațiile producătorului. De asemenea, recomandă purtarea unei protecții pentru ochi și sfătuiesc să te asiguri că dispozitivele au marcajul de siguranță CE sau UKCA.

Înapoi la centrul de wellness, aduc în discuție lipsa dovezilor clinice pentru paturile de terapie cu lumină roșie în fața directorului medical. Până de curând, Shields a fost medic în NHS, folosind tratamente testate riguros într-o lume a studiilor randomizate și controlate. Așa că pentru el este o schimbare destul de mare.

El răspunde spunând că „știm că mecanismul există, are sens”. La fel ca în cazul altor forme de medicină preventivă, continuă el, „există dovezi limitate, dar asta nu înseamnă că nu funcționează”.

Din perspectivă clinică, sunt în desfășurare lucrări de pionierat.

Există tot mai multe studii care sugerează că terapia cu lumină roșie în medicină are un potențial real, de la ajutarea noastră să ne controlăm nivelul glucozei până la posibilitatea de a vindeca nervii spinali deteriorați.

Dar, în acest moment, „nu există dovezile clinice care să susțină afirmațiile sălbatice făcute de industrie”, spune profesorul Ahmed.

„Dar asta nu înseamnă că nu vom avea dovezile în viitor.”