STUDIU Statul prea mult pe scaun sau canapea, cel mai nociv obicei asociat cu sedentarismul / Cele mai bune metode de a-l înlocui includ mișcarea și chiar somnul

Statul prea mult pe scaun vă poate trimite la o moarte timpurie, probabil din cauza unor boli cronice precum obezitatea, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și altele, potrivit unor cercetări citate de CNN.

„Evident, soluția este să te ridici și să te miști. Bazându-se pe mai multe dovezi, o nouă analiză a arătat că cele mai mari beneficii pentru pierderea în greutate provin din activitatea fizică moderată până la intensă, cum ar fi alergarea, mersul rapid, mersul cu bicicleta, înotul sau chiar urcatul scărilor.

Un exercițiu este de intensitate moderată dacă poți vorbi, dar nu cânta în timp ce îl faci, spun experții. Exercițiile de intensitate viguroasă au loc atunci când nu poți spune mai mult de câteva cuvinte fără să te oprești să respiri”, transmite CNN.

Recomandări Video:

Articolul continuă mai jos...

Explicațiile unui istoric despre nostalgia după ziua de 1 Mai în regimul Ceaușescu

4:31

Câteva idei despre cum să faci din grătar o masă sănătoasă

4:50

Cum eviți mirosul neplăcut la pornirea aerului condiționat în mașină

1:39

Sfaturi despre cum să faci față meselor de Paște ca să nu îți afecteze dieta

4:31

Din scaunul rulant, campion național la raliu intrat în Cartea Recordurilor

4:58

Totuși, alte activități, mai puțin solicitante, pot ajuta și ele, a dezvăluit studiul publicat joi în publicația academică European Heart Journal, inclusiv una surprinzătoare: dormitul.

Doar înlocuire a 30 de minute de ședere cu 30 de minute de dormit în fiecare zi a arătat efecte în reducerea masei corporale, a arătat studiul.

Un beneficiu similar în pierderea în greutate și reducerea circumferinței taliei a fost observat pentru persoanele care au înlocuit 30 de minute de șezut cu o cantitate egală de stare în picioare sau activitate ușoară, cum ar fi mersul pe jos, a constatat studiul.

„Înlocuirea comportamentelor sedentare cu orice activitate poate îmbunătăți IMC (indicele de masă corporală), circumferința taliei, colesterolul și trigliceridele”, potrivit declarațiilor autorilor studiului.