G4Media.ro

Despre cum infarctul nu mai e o excepție, ci o rutină la…

Susține-ne activitatea G4Media logo
Donație Paypal recurentă

Donează lunar pentru susținerea proiectului G4Media

Donează prin Transfer Bancar

CONT LEI: RO89RZBR0000060019874867

Deschis la Raiffeisen Bank
Donează prin Patreon

Donează

Citește și...

1 comentariu

  1. 1. Grăsimi saturate ( cele mai multe din surse animale – lactate, carne pui, vită, porc, oaie, capră)
    2. Zaharuri rafinate
    3. Țigări, alcool.
    Soluția?
    1. Cel mai ușor renunți la țigări, alcool
    2. Înlocuirea zahărului și dulciurilor cu fructe.
    3. Limitarea grăsimilor saturate la 8-10% din aportul caloric zilnic. Exemplu: la 2000 calorii pe zi grăsimile saturate totale maxim 200 calorii – adică 22 g. Asta inseamna 50g carne pe zi si 2-3 cani de iaurt/lapte 1.5%/ zi.
    Atenție că si uleiurile conțin grăsimi saturate, spre exemplu uleiul de măsline, sau nucile, alunele, avocado, uleiul de cocos. Prin urmare si acestea trebuie limitate astfel încât să nu se depășească cele 22g zilnice in total.