De ce stand-up-ul este benefic pentru sănătate

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Râsul este de mult timp asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate: poate atât reduce stresul, cât și crește imunitatea, concentrarea și funcția cardiovasculară. Cu toate acestea, cercetările sugerează acum că nu doar consumul de comedie, ci și crearea activă a acesteia – în special într-un cadru de grup – poate oferi beneficii semnificative pentru sănătatea mintală în special.

În Marea Britanie, noi programe încep să utilizeze lecții de stand-up comedy pentru a ajuta persoanele aflate în dificultate. Acestea fac parte dintr-o mișcare globală mai amplă de prescriere socială: un proces prin care lucrătorii din domeniul sănătății îndrumă pacienții către resurse și activități non-clinice, bazate pe comunitate, ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea pe termen lung a pacienților și de a reduce presiunea asupra sistemului de sănătate.

Mohan Gupta, care a fost diagnosticat cu schizofrenie paranoidă și căruia i s-au prescris inițial medicamente și repaus la spital, a primit prescripția socială printr-un curs numit Comedy on Referral – un program de 10 săptămâni care îi învață pe studenți cum să scrie și să interpreteze un sketch de comedie de 10 minute despre viața lor. Lansat în 2020, cursul a fost primul de acest gen finanțat și prescris prin intermediul NHS din Mrea Britanie.

Angie Belcher, comedianta din Bristol care a creat și predă cursul, descrie obiectivul său ca fiind acela de a-și ajuta studenții să „își găsească banana” – sursa comică a durerii lor, fie că este vorba de un divorț, de dificultățile părinției sau de recuperarea după abuzuri. „Comedia nu provine din momentele frumoase ale vieții noastre. Provine din momentele dificile”, spune ea.

A găsi „amuzantul” în ceva nu înseamnă că nu este serios, adaugă Belcher. „Este vorba despre a face ceea ce trebuie să facem pentru a trece [peste acele momente dificile].”

Asta este ceea ce Gupta spune că l-a ajutat să se recupereze după criza nervoasă și internarea în spital. El a descoperit că unul dintre cele mai mari daruri ale cursului a fost conectarea cu colegii săi comici. „M-au scos din starea mea și m-au ajutat să fac oamenii să râdă pentru prima dată.” Angie Belcher, comedianta din Bristol care a creat și predă cursul, își descrie obiectivul ca fiind acela de a-și ajuta studenții să „își găsească banana” – sursa lor comică de durere, fie că este vorba de un divorț, de dificultățile de a fi părinte sau de recuperarea după abuzuri. „Comedia nu provine din momentele frumoase ale vieții noastre. Provine din momentele dificile”, spune ea.

A găsi „amuzantul” în ceva nu înseamnă că nu este serios, adaugă Belcher. „Este vorba despre a face ceea ce trebuie să facem pentru a trece [prin momentele dificile].”

Gupta spune că asta l-a ajutat să se recupereze după criza nervoasă și internarea în spital. El a descoperit că unul dintre cele mai mari daruri ale cursului a fost legătura cu colegii săi comici. „M-au scos din starea mea și m-au ajutat să fac oamenii să râdă pentru prima dată.”

Râsul este unul dintre cele mai vechi instrumente de supraviețuire ale noastre, explică Ros Ben-Moshe, lector adjunct la Universitatea La Trobe și autor al cărții The Laughter Effect. „De la Est la Vest, umorul apare ca un instrument de conectare, bunăstare și sprijin emoțional.”

Ben-Moshe indică mai multe exemple istorice ale rolului restaurator pe care umorul l-a jucat în civilizațiile timpurii – inclusiv grupurile indigene care foloseau clovnii pentru a elibera tensiunea și medicii din Grecia antică care prescriu vizite la comici. Ea atribuie aceste anecdote rolului pe care umorul îl joacă în dezvoltarea societăților și familiilor sănătoase. Oamenii primitivi care râdeau împreună formau grupuri mai sigure și mai cooperante, în timp ce părinții și copiii folosesc râsul și zâmbetul pentru a-și întări atașamentul, explică ea. În ambele cazuri, „râsul reduce tensiunea, semnalează siguranța și ajută la menținerea coeziunii”, spune ea.

„Umorul este unul dintre cele mai naturale și accesibile mijloace de combatere a stresului”, adaugă ea, indicând modul în care râsul declanșează eliberarea de neurotransmițători și hormoni care îmbunătățesc starea de spirit.

O serie de cercetări ample au explorat această relație între râs și starea de bine. Un mic studiu din 1989 a măsurat probele de sânge ale participanților înainte și după ce au vizionat un videoclip amuzant; în comparație cu grupul de control, aceștia aveau niveluri semnificativ reduse ale hormonilor de stres cortizol și epinefrină. Un alt articol demonstrează modul în care râsul produce β-endorfine, care ajută la reducerea inflamației și a tensiunii arteriale. Iar o analiză din 2013 a aproape 80 de ani de cercetări a asociat râsul cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea pragului de durere și a funcției pulmonare (menționând totodată un risc rar de leziuni fizice, cum ar fi dislocarea maxilarului sau dificultăți de respirație).

Unele studii sugerează, în plus, că există un beneficiu psihologic special în utilizarea umorului pentru a reevalua factorii de stres din propria noastră viață. Un sondaj realizat pe 258 de studenți a constatat că cei care au declarat că au un „simț al umorului dezvoltat” au raportat, de asemenea, mai puțin stres și anxietate decât grupul cu simț al umorului slab dezvoltat – ceea ce sugerează că umorul poate „restructura o situație, astfel încât să fie mai puțin stresantă”, se arată în studiu.

Un alt studiu, care a recrutat persoane în vârstă pentru a participa la o intervenție de patru săptămâni cu stand-up comedy, a constatat că participanții nu numai că și-au crescut concentrația de serotonină, un neurotransmițător care îmbunătățește starea de spirit, dar au raportat și un nivel mai scăzut de depresie și o sociabilitate îmbunătățită.

Mai recent, cercetătorii au început să exploreze modul în care umorul poate fi folosit ca instrument pentru a ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală, în mod specific. O revizuire din 2023 a studiilor privind această aplicație a solicitat mai multe cercetări, dar a concluzionat că există „unele dovezi promițătoare pentru intervențiile comice asupra sănătății mintale”. Aceasta a remarcat o serie de mecanisme prin care umorul promovează vindecarea, printre care creșterea stimei de sine, reducerea ostilității și a seriozității și consolidarea legăturilor reciproce în relațiile sociale.

Pentru Angie Belcher, înțelegerea faptului că râsul împărtășit te poate ajuta să treci peste momentele dificile provine din experiența personală. Când mamei sale i s-a diagnosticat demența, ea a colaborat cu fratele său pentru a găsi partea pozitivă a situației. „Râsul are capacitatea de a te face să crezi că poți merge mai departe”, spune ea.

Cursurile sale de comedie pe bază de recomandare îi ajută acum pe elevii săi să facă același lucru, facilitând jocuri și exerciții care pot exploata vulnerabilitățile și nesiguranțele lor cele mai profunde.

„Nu încerc să vă transform în arhetipul unui comediant de stand-up. Încerc să vă fac să vă concentrați asupra a ceea ce vă caracterizează – poate că sunteți tăcuți sau nervoși – și să jucați cu asta”, explică ea. „Pentru a descoperi cine sunteți pe scenă, trebuie să descoperiți cine sunteți în afara scenei.” Belcher spune că elementul de grup este esențial. „Faptul că, în 10 săptămâni, trebuie să urci pe scenă și să încerci să faci oamenii să râdă – îi unește pe toți în frica lor.”

Nevoia de instrumente terapeutice a devenit mai urgentă în Anglia, unde rata bolilor mintale a continuat să crească. Cele mai recente date arată că una din șase persoane peste 16 ani din Anglia a prezentat simptome ale unei probleme de sănătate mintală în ultima săptămână. Oficiul Național de Statistică a constatat că rata sinuciderilor a crescut la peste 6.000 de decese în 2023 în Anglia și Țara Galilor – cea mai mare din 1999, cu rate deosebit de ridicate în rândul bărbaților.

Acesta este unul dintre motivele pentru care NHS a crescut investițiile în prescrierea socială. Deși nu măsoară în mod explicit prescripțiile de comedie, o analiză a dovezilor din 2022 comandată de NHS Anglia de la Academia Națională de Prescriere Socială a legat participarea la activități creative și expresive de o serie de beneficii – inclusiv creșterea interacțiunii sociale, scăderea stresului, comportamente sănătoase și îmbunătățirea ocupării forței de muncă.

În timp ce alte intervenții de prescriere socială pot folosi râsul ca instrument, cursul lui Belcher pare să fie printre puținele din Marea Britanie care oferă lecții specifice de stand-up comedy. În 2022, ea a colaborat cu Wellspring Settlement – o organizație caritabilă din orașul englez Bristol – pentru un proiect pilot care invita medicii generaliști locali să trimită pacienți la curs. În 2023, cu sprijinul Central and North West London NHS Trust, ea a extins cursul pentru a-i ajuta pe bărbații cu risc de sinucidere.

În afara acestor proiecte pilot ale NHS, ea a colaborat cu organizații caritabile pentru a oferi versiuni ale atelierului supraviețuitorilor abuzului sexual asupra copiilor și membrilor comunității LGBTQIA+, printre alții. Recent, Belcher a fost invitată să-și prezinte munca în străinătate, în Estonia, aducând șase dintre participanții la curs, inclusiv Moore, pentru a vorbi despre puterea comediei prescrise în construirea sănătății mintale și pentru a susține două spectacole de stand-up comedy cu bilete epuizate.

În ciuda extinderii sale, cursul lui Belcher nu a fost lipsit de probleme. Ea spune că uneori unui grup îi ia mai mult timp să-și dezvăluie vulnerabilitățile și a trebuit să învețe să-și adapteze ritmul. Alteori, ea constată că o persoană urmează cursul prea devreme și are nevoie de mai mult timp și distanță față de experiența traumatică.

Dar poate că cea mai mare problemă a fost popularitatea sa. Mohan Gupta a trebuit să aștepte doi ani înainte de a obține un loc în curs.

Această cerere ar putea explica parțial de ce programele de comedie pe bază de rețetă sunt în expansiune. Anul acesta, compania tehnologică Craic a anunțat că a primit sprijinul NHS pentru a facilita un program de comedie pe bază de rețetă, colaborând cu profesioniști din domeniul comediei pentru a oferi ateliere de stand-up, spectacole live și multe altele.

Dar pentru cei care nu au acces la prescripții oficiale de comedie, Ben-Moshe oferă sfaturi pentru ca oamenii să folosească umorul ca instrument pentru a face față stresului și a stârni bucurie. „În fiecare zi, întrebați-vă: «Unde a fost astăzi un moment de veselie, prostie sau jucăușie?» Notați-l sau împărtășiți-l, deoarece acest lucru vă antrenează radarul intern al umorului.”

Dacă este posibil, ea sugerează oamenilor să-și formeze obiceiul de a împărtăși o poveste amuzantă, o glumă sau un videoclip cu cei din jur. „Râsul împreună întărește legăturile și multiplică bucuria. Chiar și împărtășirea unui meme prostesc poate crea o undă de pozitivitate.”