6 antrenamente în aer liber pe care să le încerci vara aceasta

Soarele strălucește, terenurile de pickleball sunt pline și nu mai găsești loc de parcare la traseul tău preferat. Trebuie să fie vară. Cel mai bun moment pentru a face mișcare în aer liber este din ianuarie până în decembrie. Dar, în aceste zile perfecte de vară, e deosebit de greu să reziști tentației de a alerga prin pădure sau de a face o tură cu bicicleta prin cartier, conform The New York Times.

Pentru oricine privește cu dor pe fereastră la un cer fără nori, iată câteva dintre modalitățile noastre preferate de a face mișcare în mijlocul naturii.

Drumeții

Mersul pe jos în aer liber este o modalitate plăcută și accesibilă de a face mișcare și de a te bucura de natură. Totuși, ideea de a te aventura departe de civilizație poate fi intimidantă.

Aici îți explicăm câteva lucruri de bază, astfel încât să pleci în drumeție cu încredere. Ia cu tine o jachetă impermeabilă, alege o rută bună și pornește la drum. Dacă vrei și un antrenament pentru partea superioară a corpului, poți lua bețe de trekking.

Alergare pe traseu

În general, alergarea este un antrenament mai eficient decât mersul pe jos. Dar jogging-ul pe asfalt poate deveni plictisitor și fierbinte. Pentru un plus de provocare și beneficiile unei evadări în natură, alege traseele de pădure.

Chiar dacă locuiești într-un oraș, s-ar putea să fii surprins de câte opțiuni de trasee ai în apropiere, dacă doar începi să le cauți. Odată ajuns în pădure, e greu să nu devii dependent.

Ciclism pe drumuri de pietriș (gravel biking)

Dacă vrei să acoperi mai mult teren, urcă-te pe o bicicletă de tip gravel.

Parțial bicicletă de munte, parțial bicicletă de șosea, aceste hibride îți pot oferi o modalitate minunată de a explora colțuri ale comunității tale pe care altfel poate nu le-ai observa niciodată. Cu puțină disciplină, ciclismul pe pietriș poate deveni un antrenament excelent. Găsești aici câteva sfaturi pentru a începe și resurse utile pentru prima ta aventură.

Înot în bazin

În zilele în care este prea cald pentru o plimbare sau alergare, poate fi momentul să îți iei ochelarii de înot.

Totuși, să intri într-un culoar de înot alături de înotători experimentați poate părea ca și cum ai încerca să intri într-un club exclusivist. În plus, fără puțină îndrumare, poate fi dificil să creezi un antrenament interesant și eficient.

Găsești aici un ghid pentru a începe cu înotul pe distanțe lungi, precum și sfaturi pentru a-ți îmbunătăți tehnica.

Tai Chi

Pentru o formă blândă de exercițiu care antrenează echilibrul și mobilitatea, puține lucruri se compară cu tai chi. O combinație de arte marțiale, dans și meditație conștientă, această practică este omniprezentă în parcurile din China și devine din ce în ce mai populară și în America de Nord.

Unele cercetări sugerează că tai chi poate avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale și poate ajuta la prevenirea căzăturilor, în special în rândul persoanelor în vârstă sau al celor care au dificultăți cu alte tipuri de exerciții. Este, de asemenea, o modalitate plăcută de a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor problematice.

Caiac

Indiferent dacă locuiești lângă mare, un lac sau un râu liniștit, există șanse mari să ai oportunități distractive de vâslit în apropiere.

Caiacul este practicat în America de Nord de mii de ani și rămâne una dintre cele mai populare modalități de a te bucura de natură vara.

În primul rând, este o modalitate sublimă de a te conecta cu apa fără să te uzi complet. În plus, dacă o faci corect, este un antrenament excelent pentru umeri și abdomen. Găsești aici sfaturi pentru a-ți perfecționa mișcarea de vâslire.