Un nou studiu relevă ce obiceiuri simple pot preveni declinul cognitiv la vârstnici

Un studiu clinic recent aduce dovezi suplimentare privind beneficiile unor modificări simple în stilul de viață care pot proteja sănătatea mintală a adulților în vârstă. Potrivit cercetării, publicate luni, 28 iulie, în JAMA Network, intervențiile susținute privind dieta, activitatea fizică, stimularea cognitivă și monitorizarea sănătății cardiovasculare pot încetini semnificativ procesul de deteriorare cognitivă, conform People.

Studiul a inclus 2.111 participanți considerați cu risc crescut de declin cognitiv din cauza unui stil de viață sedentar, alimentației nesănătoase și a altor factori precum istoricul familial de tulburări de memorie, vârsta, etnia, sexul sau prezența sindromului metabolic.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul a urmat o intervenție intensivă, structurată, iar celălalt a beneficiat de recomandări generale, fără obiective sau monitorizare detaliată.

Grupul care a urmat intervenția structurată a participat la 38 de întâlniri de echipă, antrenamente de tip aerobic, rezistență și flexibilitate, a primit îndrumări personalizate pentru adoptarea unei diete mediteraneene, antrenament cognitiv online și consiliere medicală la fiecare șase luni. De asemenea, aceștia au fost recompensați lunar cu până la 10 dolari pentru achiziționarea de afine, recunoscute pentru proprietățile antioxidante.

Grupul de control, autoghidat, a participat la doar șase sesiuni în decurs de doi ani și a primit sfaturi generale despre un stil de viață sănătos, precum și carduri cadou în valoare de 75 de dolari pentru susținerea acestor obiceiuri.

Evaluările cognitive efectuate la fiecare șase luni au arătat că, deși ambele grupuri au înregistrat îmbunătățiri, beneficiile au fost semnificativ mai mari în rândul celor care au urmat programul intensiv.

„Intervenția structurată, cu intensitate mai mare, a avut un impact statistic semnificativ asupra funcțiilor cognitive globale, în comparație cu abordarea autoghidată,” au concluzionat autorii studiului.

Cercetătorii subliniază relevanța rezultatelor la nivel național, arătând că:

• Aproximativ 35% dintre adulții în vârstă nu respectă recomandările privind activitatea fizică,

• 81% urmează o dietă considerată suboptimă,

• Iar aproape 55% îndeplinesc criteriile pentru sindrom metabolic.

Rezultatele sugerează că adoptarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi mișcarea regulată, dieta mediteraneană, antrenamentul cognitiv și socializarea, ar putea deveni o strategie eficientă la scară largă pentru prevenirea declinului cognitiv și a demenței în rândul populației îmbătrânite.