Îți poate îmbunătăți „lion’s mane” atenția? Ce spun studiile

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Ciuperca cunoscută sub numele de Hericium erinaceus, sau „lion’s mane”, este promovată tot mai des ca supliment pentru concentrare, memorie și stare de spirit. Deși există unele indicii promițătoare, cercetările rămân limitate, iar concluziile sunt încă prudente, scrie Financial Times.

Această ciupercă este folosită de secole în medicina tradițională, iar studii recente sugerează că ar putea avea efecte benefice asupra funcției cognitive. Potrivit unor cercetări citate în publicații științifice precum Frontiers, compușii activi din lion’s mane, în special hericenonele, ar putea stimula creșterea nervilor, reduce inflamația și stresul oxidativ – factori asociați cu „ceața mentală” și depresia.

Unii specialiști, precum cercetători de la Imperial College London sau University of Pavia, consideră că această ciupercă ar putea fi utilă în special pentru persoanele cu ușoare probleme cognitive, precum uitarea frecventă sau dificultăți de concentrare. Un studiu clinic a arătat îmbunătățiri ale scorurilor cognitive la participanții care au consumat lion’s mane comparativ cu un grup placebo.

Cu toate acestea, majoritatea studiilor sunt de mici dimensiuni sau realizate pe animale și celule, nu pe oameni. Alte cercetări, inclusiv unele realizate de University of Surrey și University College London, nu au găsit efecte semnificative asupra funcției cognitive sau stării de spirit.

În plus, există încă multe necunoscute: nu există o doză standard recomandată, iar produsele disponibile pe piață variază considerabil ca formulă și concentrație. Deși efectele adverse sunt rare, au fost raportate cazuri de greață, iar specialiștii avertizează că suplimentul poate interacționa cu anumite medicamente.

Unii experți rămân sceptici. Nutriționiști precum Marion Nestle subliniază că sănătatea cognitivă depinde în primul rând de stilul de viață, nu de un singur supliment. De asemenea, alți nutrienți, precum vitaminele din complexul B sau zincul, au dovezi mai solide în susținerea funcției cerebrale.

Concluzia este nuanțată: lion’s mane ar putea avea un potențial real pentru susținerea atenției și a funcției cognitive, dar dovezile actuale nu sunt suficiente pentru a confirma efecte clare și consistente. Pentru moment, specialiștii recomandă să nu fie privit ca o soluție miraculoasă, ci, eventual, ca un supliment complementar într-un stil de viață echilibrat, bazat pe alimentație sănătoasă, somn și exercițiu fizic.