Cum poți face față mai bine alergiilor de sezon

1. Alege un spray nazal cu corticosteroid sau antihistaminic, ori o versiune combinată, în locul unei pastile

La primul strănut, mulți dintre noi tind să întindă mâna după un antihistaminic oral. Dar aceste pastile tind să fie mai puțin eficiente decât opțiunile intranazale, pentru că funcționează diferit: la fel ca toate medicamentele orale, ele trebuie digerate și distribuite în întregul corp. Asta înseamnă că acea cantitatea care ajunge efectiv în țesutul nazal, acolo unde este nevoie de ea, este limitată.

Spray-urile nazale, în schimb, sunt aplicate exact acolo unde trebuie să ajungă. Și, spre deosebire de versiunile orale, ele țintesc chiar căile inflamatorii, ajutând astfel la abordarea mai completă a obstrucției nazale, strănutului și altor simptome.

Toate acestea explică de ce spray-urile nazale sunt acum, de obicei, tratamentul de primă linie recomandat atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Dintre spray-urile nazale, cele mai eficiente tind să fie corticosteroizii, urmați de antihistaminice. Dar cea mai bună opțiune, dezvoltată în ultimul deceniu sau cam așa ceva, lovește din două direcții: un spray combinat cu corticosteroid și antihistaminic, care s-a dovedit a fi cel mai eficient dintre toate, fără efecte adverse mai rele.

Spray-urile nazale rezolvă adesea și simptomele oculare de unele singure. Totuși, dacă mâncărimea ochilor persistă, pot fi utile picăturile de ochi cu olopatadină, spune Stephen Durham, profesor emerit de alergologie și medicină respiratorie la Imperial College London și Royal Brompton Hospital, în Marea Britanie.

2. Evită decongestionantele nazale

Nu toate spray-urile nazale sunt la fel și, deși mulți dintre noi apelează la spray-urile decongestionante pentru a scăpa de nasul înfundat, acest lucru poate avea efect invers.

Spray-urile decongestionante, care folosesc ingrediente precum oximetazolina, fenilefrina sau xilometazolina, funcționează prin constricția vaselor de sânge, micșorând țesutul nazal astfel încât să poți respira mai bine. Dar, în cazul utilizării prelungite, în general mai mult de cinci zile, vasele de sânge pot deveni dependente de acest efect și, atunci când medicamentul nu este aplicat, se umflă prea mult. Asta duce la o congestie și mai mare, „congestie de rebound”, iar adesea pacientul, fără să-și dea seama, începe să folosească și mai mult. Există chiar riscul unor leziuni pe termen lung și al dependenței.

3. Dacă totuși iei un antihistaminic oral, asigură-te că este unul de „a doua generație”

Dacă decizi să iei o pastilă, optează pentru o variantă de „a doua generație”, cum ar fi cetirizina, Zyrtec, loratadina, Claritin, sau fexofenadina, Allegra. Aceste medicamente mai noi funcționează mai bine și au un efect sedativ mai redus decât opțiunile de primă generație, precum difenhidramina, Benadryl, clorfeniramina sau doxilamina.

Deși poate fi tentant să iei atât un antihistaminic oral, cât și un spray nazal, de obicei este „o risipă de bani”, spune Glenis Scadding, vicepreședintă a organizației non-profit Euforea, axată pe cercetare și educație în jurul alergiilor, și consultant onorific alergolog și rinolog la University College Hospital London, în Marea Britanie. „Antihistaminicele orale fac o diferență foarte mică atunci când există deja un corticosteroid nazal”, spune ea.

4. Începe tratamentul înainte de debutul sezonului de alergii

Nu aștepta până când simți simptomele ca să începi să folosești spray-ul nazal: dacă începi cu câteva săptămâni înainte de debutul sezonului, rezultatele sunt cele mai bune.

Într-un studiu, de exemplu, persoanele care sufereau de febra fânului și care au început să folosească corticosteroizi intranazali cu patru săptămâni înainte de sezonul polenului s-au simțit mai bine decât cele care au început să folosească spray-ul abia după apariția simptomelor.

5. Aplică-l regulat, chiar și în zilele în care nu ai simptome

„Când oamenii spun că aceste medicamente sunt ineficiente, de obicei este din unul dintre două motive”, spune Durham. „Fie nu le iau corect, fie nu le iau regulat.”

Folosește tratamentul la aceeași oră în fiecare zi, indiferent dacă ai sau nu simptome. De asemenea, este important să urmezi instrucțiunile privind dozajul: studiul asupra spray-ului combinat cu corticosteroid și antihistaminic a constatat cea mai mare reducere a simptomelor la cei care l-au folosit de două ori pe zi, nu o singură dată.

6. Asigură-te că administrezi corect spray-urile nazale

Chiar și atunci când alegem un spray nazal eficient, mulți dintre noi îl aplicăm greșit. O eroare frecventă este să împingem flaconul cât mai sus în nas, să ne lăsăm capul pe spate, să pulverizăm și apoi să inspirăm pe nas, toate acestea direcționând medicamentul către partea din spate a gâtului. Dar el trebuie să rămână în nas ca să funcționeze.

În schimb, ridică nara și introduce spray-ul astfel încât să fie orientat spre urechea de pe aceeași parte, s-ar putea să îți fie mai ușor să obții unghiul corect folosind mâna opusă. Ar trebui să intre doar aproximativ 6 mm în interior. Apoi apleacă ușor capul înainte și pulverizează. Încearcă să nu îți sufli nasul după aceea. Asta permite medicamentului să ajungă acolo unde este cel mai eficient și să rămână acolo, în loc să fie eliminat imediat.

7. Picăturile de ochi

Mulți oameni își lasă capul pe spate și încearcă să pună medicamentul direct deasupra ochiului. Asta are adesea efect invers, lichidul curgând imediat afară sau nereușind să se distribuie pe suprafața ochiului.

În schimb, apleacă-ți capul într-o parte, apoi pune picătura în colțul interior al ochiului și clipește, recomandă Scadding și Durham. Astfel, se distribuie mai uniform pe suprafața ochiului.

8. Redu orice factori declanșatori

Dincolo de medicamente, fii atent la expunerea la potențialii alergeni. Ținerea geamurilor închise, chiar și noaptea, din păcate, poate ajuta, la fel ca purtarea ochelarilor de soare sau a unei măști atunci când ieși afară. De asemenea, este important să te speli bine după ce ai petrecut timp afară. În caz contrar, alergeni precum polenul se lipesc de păr și de față, unde nu doar că pot continua să te irite, dar se pot transfera și pe mobilă și pe lenjeria de pat, spun alergologii.

9. Dacă încă suferi, nu amâna să cauți ajutor

Atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, ea ne afectează calitatea vieții, sistemul respirator, somnul și, la copii, performanța școlară. „Este deseori minimalizată cu ideea: «Ah, e doar un nas care curge»”, spune Barrie Cohen, alergolog pediatru în New Jersey, SUA, și autor al unei analize din 2023 despre rinita alergică la copii. „Dar dacă suferi, chiar și timp de trei luni pe an, asta este semnificativ.”

Dacă îți gestionezi corect simptomele și tot simți că te chinui, mergi la medicul de familie. În unele cazuri, s-ar putea să nu fie deloc febra fânului, ci astm sau altă afecțiune respiratorie.

Chiar și atunci când este vorba de o simplă alergie de sezon, oamenii pot beneficia de alte tratamente, precum imunoterapia alergenică, care poate ajuta la reducerea chiar și a simptomelor severe pe termen mai lung, astfel încât să se poată bucura în sfârșit de anotimpuri fără suferința lor obișnuită.