Anxietatea la români: De ce ne simțim mereu stresați, cu sentimentul că ceva rău urmează să se întâmple?

Anxietatea a devenit aproape o constantă în viața românilor, fie că vorbim despre termene-limită muncă, trafic infernal sau incertitudini financiare. De cele mai multe ori, o etichetă invizibilă ne apasă pe umeri: „Trebuie să faci mai mult. Trebuie să fii mai bun.” Dar de ce simțim că suntem într-o permanentă goană? Ce anume ne amplifică starea de neliniște?

O privire asupra factorilor culturali și sociali

În România, anxietatea este adesea alimentată de factori specifici culturii noastre:

1. Presiunea succesului social
   Tradițional, românii au fost învățați să privească realizările prin prisma comparațiilor cu ceilalți. „Ce o să zică lumea?” este o mantră subtilă care ne influențează alegerile, iar acest lucru amplifică anxietatea legată de imaginea socială și de performanță.
2. Moștenirea unei istorii nesigure
   În trecutul nu foarte îndepărtat, perioadele de instabilitate politică și economică au creat un sentiment colectiv de nesiguranță. Acest context a dus la o nevoie crescută de control și la o teamă constantă de viitor, de necunoscut, perpetuate din generație în generație.
3. Ritmul rapid al schimbărilor
   România modernă este prinsă între valori tradiționale și cerințele unei societăți globalizate. Această dualitate generează conflicte interne, mai ales când vine vorba despre carieră, viață personală și echilibrul dintre ele.
4. Lipsa educației emoționale
   Mulți dintre noi nu am fost învățați să ne gestionăm emoțiile. Fraze precum „Nu plânge, fii tare” sau „Ai grijă să nu greșești” adâncesc tendința de a ne suprima anxietățile, în loc să le abordăm și să le rezolvăm.

Manifestări subtile ale anxietății de zi cu zi

De multe ori, anxietatea se manifestă în moduri neașteptate. De exemplu:

• Perfecționismul mascat: O persoană extrem de organizată poate fi, de fapt, controlată de frica de a nu greși.
• Multitasking-ul constant: Tendința de a face mai multe lucruri simultan poate fi un mecanism prin care evităm confruntarea cu gândurile noastre.
• Procrastinarea: Poate părea lene, dar este deseori rezultatul unei frici paralizante de eșec, a convingerii că nu vom reuși să obținem ceea ce ne dorim.

Cum putem gestiona anxietatea? Tehnici din practica psihoterapeutică

1. Practică autoobservația: Identifică momentele în care anxietatea te afectează. Notează-ți gândurile sau situațiile care o declanșează.
2. Setează limite clare: Nu trebuie să spui „da” tuturor cerințelor. Respectarea propriilor limite este un act de respect față de tine.
3. Concentrează-te pe momentul prezent: Tehnicile de mindfulness, precum respirația conștientă, pot reduce intensitatea gândurilor anxioase.
4. Discuția sinceră despre anxietate este primul pas pentru a-i reduce puterea, fie că discuți cu un prieten sau un psihoterapeut specializat în anxietate. 

Poți folosi sugestiile de mai sus pentru a identifica sursele anxietății și stresului din viața ta. Dar dacă simți că nu le poți gestiona singur, nu lăsa aceste stări să-ți afecteze calitatea vieții. Nu are rost să te lupți singur cu ceva ce adeseori poate fi rezolvat mai ușor decât ai crede. Dacă anxietatea sau stresul constant îți afectează viața, specialiștii în sănătate mintală pot oferi soluții eficiente care să te ajute să-ți recapeți echilibrul emotional și starea de bine. Uneori, cel mai simplu lucru pe care îl poți face este să ceri sprijinul potrivit.

Text:  echipa The Mind

web: www.themind.ro | mail: [email protected] |  tel: 021.781.22.59

social: facebook | instagram | linkedin