tania fantana
Cum adaptăm alimentația la sezonul rece. Idei de meniuri și alte sfaturi utile
Bune și salatele dar parcă pe frigul ăsta să mai mănânci și ceva rece e deja prea mult. De fapt, tânjim după alinare, după confort....
Ce trebuie să mănânci pentru a avea ochi sănătoși, potrivit nutriționistrului Tania Fântână
Nu știu dacă asta se întâmplă doar în cazul oamenilor din bula mea sau în cazul majorității, dar tot mai multe persoane din jurul meu...
Câteva rețete de spread-uri delicioase de pus pe pâine, recomandate de nutriționistul Tania Fântână
Sunt unele dimineți în care te trezești și te simți sătul și de ouă și de brânză și de musli și parcă nimic nu te...
Idei practice și sănătoase pentru pachețelul de la școală / Vezi sâmbătă, pe G4Media
Venirea toamnei coincide cu începerea școlilor. Ca în fiecare an, ne propunem să ne descurcăm mai bine decât în anii precedenții. Întrucât mediul din jurul...
Revii din vacanță cu câteva kilograme în plus? Nutriționistul Tania Fântână îți oferă soluții simple pentru a te reîntoarce la forma de dinainte
Perioada concediilor este una făcută să uităm de reguli, să fim liberi, să ne bucurăm (mai mult) de viață. Viața…
„Eu iubesc mâncarea”: Cum arată o zi tipică din viața culinară a nutriționistului Tania Fântână / Micul ei dejun este de obicei unul proteic
O zi din viața mea culinară începe, în primul rând, cu micul dejun. Recunosc că sunt genul de persoană care…
Da, poți fi „fit” și nesănătos din cauza dietei – Tania Fântână, nutriționist
Ne-am obișnuit atât de mult să arătăm cu degetul către persoanele supraponderale, subliniind de fiecare dată pericolele asupra sănătății, încât atunci când vedem o persoană...
Cum să slăbești, dar să și mânânci dulciuri
Una dintre provocările meseriei mele este să fac oamenii fericiți atunci când slăbesc. Am eu ambiția asta să le fac un plan alimentar gustos, să...
Relația cu mâncarea – o călătorie în mai mulți pași
Cu toții avem o părere despre noi înșine. Că ne credem mai buni, iubitori, iertători decât suntem de fapt e treaba psihologilor să ne arate...
Tania Fântână, nutriționist: E ok să trișezi de la alimentația sănătoasă? Ce este o „cheat meal” și cum este diferită de o „cheat day”?
„Cheat meal” înseamnă o masă pe care o ai în timp ce ții dietă și care nu s-ar înscrie în…
Legătura dintre dietă și longevitate. Ne putem prelungi viața cu ajutorul mâncării?
Probabil toți vrem să mâncăm mai sănătos avem diverse motivații. Unii ne gândim la numărul de kilograme și la cum vin hainele pe noi, alții...
Contează ora la care iau cina sau e important să nu mănânc nimic cu 2-3 ore înainte de culcare? – ne răspunde Tania Fântână, nutriționist
La ce oră luăm cina? Un răspuns pe scurt ar fi acela că depinde de programul fiecărei persoane în parte. Pe vremea părinților mei, care...
Ce mâncăm pentru un ten curat și fără riduri?
Cred că am experimentat cu toții efectele mâncării asupra tenului nostru. Când uităm să mâncăm echilibrat sau, și mai rău, când mâncăm mai mult mâncare...
Nutriționistul Tania Fântână îți spune ce trebuie să mănânci pentru a avea un ficat sănătos / Cum poate fi tratat ficatul gras prin intermediul alimentației
Ficatul este unul dintre cele mai mari organe din corp, cântărind 1,5-2 kg. Ficatul îndeplinește pentru organismul uman mult mai…
Cum să te îngrași mâncând sănătos – sfaturi de la nutriționistul Tania Fântână
Printre atâta preocupare de slăbit, mai sunt și oameni care vor să se îngrașe. Fie că e vorba de bărbați, fie de femei, există această...
10 rețete dietetice și rapide pentru cină, recomandate de nutriționistul G4Food Tania Fântână
În această perioadă cu temperaturi ridicate, parcă să ajungi acasă și să-ți faci ceva de mâncare devine ceva mai provocator. Totuși, ca să nu vă...
Idei preconcepute despre slăbit. Cinci lozinci care îți pun plumb pe aripi atunci când vrei să slăbești
În noul episod din producția video G4Media „Fântâna de sănătate”, realizată de Tania Fântână, nutriționist dietetician, vorbim despre ideile preconcepute despre slăbit. Vezi aici episodul...
Tips & tricks pentru o digestie bună / Zece obiceiuri bune pentru o digestie optimă
Cum facem să ne simțim mai bine după ce mâncăm? Sau bine măcar. Că e bine să mâncam divers, cât mai puțin procesat, din surse...
Tania Fântână, nutriționist: Cum te porți cu un om aflat la dietă și ce nu trebuie să-i spui
În accepțiunea mea, un om la dietă este cineva care încearcă să mănânce mai bine, mai sănătos, diferit de șnițelul și cartofii prăjiți de zi...
Tania Fântână, nutriționist: Iată cum te poți îngrășa, deși mănânci sănătos / Alimente sănătoase prietenoase cu silueta
Atunci când vrei să slăbești și nu vrei să fii prea drastic cu tine, îți spui că dacă vei mânca sănătos automat kilogramele se vor...
Plăcerea de a mânca. Ce alimente ne aduc fericire?
Atunci când citim articole legate de mâncare se pare că tot ceea ce ne face fericiți e interzis sau cel puțin greșit. Știți voi vorba...
Tania Fântână, nutriționist: 5 motive pentru care nu reușești să slăbești, deși te chinui din tot sufletul
Sunt mulți oameni care vor să slăbească. Cei mai mulți nu cer ajutorul nimănui în acest proces. Știu ei mai bine ce și cum. Au...
Tania Fântână, nutriționist, vă recomandă: 10 deserturi cuminți de vară, prietenoase cu silueta. Calorii care „merită să fie mâncate”
Vara. Căldură mare. Anotimpul preferat de mâncat ceva bun, dulce, răcoros. Și cum majoritatea opțiunilor din comerț par că au unul sau mai multe puncte...
Tania Fântână, nutriționist, recomandă 5 meniuri pentru zilele toride de vară
Hai că n-am trecut bine de primăvară că deja ne-a luat pe sus vara cu temperaturile ridicate. În mod normal, atunci când stăm în temperaturi...
Starea de foame continuă. Mit sau realitate?
Se întâmplă câteodată să nu ai astâmpăr, să te simți agitat și mai ales într-o continuă stare de foame (polifagie cum este ea definită medical)....
Tania Fântână, nutriționist: Chiar te pot ajuta alimentele să dai burta jos? / Sfaturi pentru burta de balonare, burta de bere și burtica de după naștere
Doamne, ce subiect savuros! Câte n-am auzit de-a lungul anilor despre această nemulțumire a noastră: burta. Indiferent câte kilograme ai…
Tania Fântână, nutriționist: Pot slăbi doar mergând la sală, chiar dacă mănânc la fel de mult și prost?
Atunci când îți dorești să slăbești, cauți soluții. Și pentru că de obicei nu vrem să umblăm „din prima” la ce ne doare cel mai...
Beneficiile peștelui în alimentație și cum îl preparăm cât mai simplu
Pe vremea regimului comunist, se spunea că peștele este mâncarea săracului. Congelat, proaspăt, de mare, oceanic, de baltă, de orice fel ar fi fost el,...
Tania Fântână, nutriționist: Deși e consumată de mii de ani, încă circulă mituri despre miere / Cum este cel mai bine să consumi acest aliment
Mierea, spre deosebire de alte produse, este un produs la care noi am avut acces încă din copilărie. Cred că…
Tania Fântână, nutriționist: 10 idei de mic dejun proteic care ține de foame câteva ore bune (mai mult de trei)
Vine vremea frumoasă și parcă statul în casă ne inspiră tot mai puțin. Am gândit câteva variante de mese menite să-ți țină stomacul plin și...
Cum să slăbești rapid fără să te înfometezi
Vine vara, anotimpul tricourilor albe, costumelor de baie și al betoanelor încinse. Șoc și groază! Pentru cei care au fost luați prin surprindere iar și...
Tania Fântână, nutriționist: Cum să mănânci sănătos trei zile fără să gătești mai mult de 15 minute zilnic
Treaba asta cu gătitul a ajuns să ne sperie rău de tot. Sincer să vă spun, eu nu prea înțeleg de ce. Fie toate emisiunile...
Tania Fântână, nutriționist: Alimente care susțin o viață sexuală bună / Patru aspecte de luat în seamă / Nu neglijați banala apă!
Vine o vreme în viața unui om în care începe să-și pună întrebări. Despre el, despre viață, despre sensul agitației de zi cu zi. Perioada...
Tania Fântână: Cât costă să mergi la nutriționist?
Poate aveți întrebarea asta în cap și nu știți de unde să începeți. M-am gândit să vă povestesc puțin despre acest proces. Nebănuite sunt căile...
Cum să mănânci făinoase fără să te îngrași / Sfaturi despre cum să incluzi carbohidrații într-o dietă sănătoasă
Atunci când ne propunem să fim atenți cu kilogramele noastre, poate categoria de alimente după care suspinăm cel mai mult sunt făinoasele. Dulci, sărate, de...
Tania Fântână, nutriționist: Ce este nutriția personalizată? / Când înaintezi în vârstă slăbitul nu mai funcționează după aceleași reguli ca la 20 de ani
Nutriția personalizată se referă la sfaturile venite din partea unui specialist și care țin cont de particularitățile tale. Atât în…
Cum să citești etichetele produselor din supermarket. La ce trebuie să fii atent, ce informații îți sunt de ajutor
În primul rând, obișnuiește-te să citești etichetele produselor. Să le citești nu înseamnă să citești titlul și atât. În ziua de astăzi toate etichetele sunt...
Tania Fântână, nutriționist: Mâncăm fructe în loc de mic dejun? / Fructele în loc de cină sunt calea sigură spre îngrășat
Hai că nu mai știi cum să o dai cu mâncarea asta. Când să reținem și noi că fructele sunt sănătoase și să integrăm informația...
Ce punem pe grătar de 1 Mai? / Câteva idei despre cum să faci din grătar o masă sănătoasă
Ce punem pe grătar de 1 Mai? Grătarul strânge oamenii laolaltă. Într-o curte în care se face un grătar, atmosfera este de obicei una veselă. Partea bună la...
Tania Fântână, nutriționist: Lucruri pe care le vei afla de la nutriționist și pe care nu le poți găsi pe internet
Se întâmplă de multe ori să aud propoziția următoare: „Ce mă poate învăța un nutriționist și eu nu știu deja?” Treaba asta cu mâncarea pare...
Sfaturi despre cum să faci față meselor de Paște ca să nu îți afecteze dieta
Întrucât sărbătorile pascale se apropie, în podcastul G4Media „Fântâna de sănătate”, Tania Fântână, nutriționist dietetician, vorbește în noul episod despre cum ne putem organiza mai...
Tania Fântână, nutriționist: Soia, o sursă vegetală foarte bună de proteine și antioxidanți / Cine trebuie să evite acest aliment?
Boabele de soia sunt o sursă importantă de proteină vegetală. Pe lângă conținutul ridicat de proteină, ele oferă și beneficii în ceea ce privește reducerea...
Tania Fântână, nutriționist: Despre rondelele de cereale și crackerși / Sunt opțiuni mai sănătoase decât clasica pâine?
Cred că mulți dintre noi am căutat la un moment dat un înlocuitor de pâine. Fie că ne-am pus problema kilogramelor în plus, fie că...
Tania Fântână, nutriționist: Ce înseamnă, de fapt, mâncare sănătoasă?
Ce înseamnă mâncare sănătoasă? Se vorbește atât de des despre acest concept, încât fiecare crede că l-a înțeles în întregime. Din ceea ce văd zi...
Tania Fântână, nutriționist: Ce să mănânci atunci când ai frigiderul gol? / 10 feluri de mâncare din „resturi”, prietenoase cu dieta
Precum sufletul, frigiderul nu este niciodată cu adevărat gol. Nu ne uităm noi în sertarele care trebuie când avem impresia asta. Mi s-a întâmplat de...
Ce iei cu tine de mâncare dacă ai un drum lung de făcut cu mașina sau cu trenul? Câteva idei practice
Toți ne-am aflat până acum în situația de a pleca undeva, eventual cu mașina sau trenul, pentru câteva ore bune. Cum facem cu mesele în...
Tania Fântână, nutriționist, recomandă 5 variante de cine sănătoase pentru cei care țin post / Sunt foarte ușor de făcut
Perioada postului este una cu restricții alimentare importante. Acest lucru ne poate pune nervii la încercare de multe ori. Ce să mai mănânci oare!? Îți...
Tania Fântână, nutriționist: Nu există o oră obligatorie pentru micul dejun / Trebuie să fie aceasta principala masă a zilei?
Sunt sigură că printre cei care citesc aceste rânduri sunt practicanți de mic dejun, dar și oameni care îl ocolesc. Foarte bine. Diversitatea e bună....
Tania Fântână, nutriționist: De ce e mai greu după 40 de ani? / Clientă: „Eu am așa o viață bună că n-am cum să fiu altfel decât grasă”
Nu știu exact la ce vă gândiți voi că e mai greu după vârsta de 40 de ani, dar eu…
Cum scăpăm de obiceiul de a ronțăi seara? Sfaturi de la nutriționist
Una dintre cele mai mari probleme ale oamenilor cu care lucrez pe reeducare alimentară este aceea a mâncatului mult seara. Același șablon se repetă la...
Tania Fântână, nutriționist: 15 reguli pentru slăbit fără să ții dietă
1. Nu schimba nimic în felul în care mănânci acum, dar redu cantitatea de mâncare cu 25%. 2. Renunță la băuturile cu calorii: sucuri, freshuri...
Cum păstrăm bucuria de a mânca atunci când vrem să slăbim / Sfaturi despre cum să slăbești mâncând ciocolată și alte bunătăți
Iată o veste bună: puteți să slăbiți mâncând absolut tot ce vă doriți! Puteți să păstrați în meniul vostru alimentele care vă plac. De fapt,...
Tania Fântână, nutriționist: Câteva adevăruri solide despre ciorbă / Combinații delicioase și prietenoase cu silueta
Cum să te folosești de o farfurie de ciorbă spre folosul tău și pentru a pierde kilograme.
Tania Fântână, nutriționist: Despre colegii de serviciu și slăbit
Puțini oameni ai să găsești pe lumea asta mai interesați de cum mănânci precum colegii tăi. Nici iubitul, părinții sau prietenii nu vor sta să-ți...
„Fântâna de sănătate”: Ce mănânci ca să nu ai remușcări? 10 alimente pe care să le mănânci cu precădere în perioadele mai stresante
Ce să mănânci și să nu mănânci atunci când ești stresat? Cred că ideea principală de reținut aici este că atunci când ești stresat este cel...
VIDEO „Fântâna de sănătate”: Alimentele minune care nu-s așa de minunate în slăbit / Cinci alimente sănătoase care trebuie consumate cu măsură
Atunci când vrei să slăbești, te apuci și citești destul de mult despre mâncare. O să observi că se scrie…
VIDEO Cum facem să mâncăm mai puține dulciuri? Zahărul ne poate face fericiți, dar pentru o perioadă foarte scurtă
Ei, iată un subiect cu adevărat savuros. Cine nu ar vrea să mănânce mai puține dulciuri? Poate cei care sunt deja cu câțiva pași înaintea...
AUDIO Cât alcool consumăm: este sănătos să bem în fiecare zi un păhărel?
Care e treaba cu alcoolul? Hehe… ia uite ce subiect vesel am găsit. Ascultă în variantă AUDIO Citește varianta text Pe scurt aș spune că...
Ce este fastingul. 9 sfaturi de la nutriționist
Multe s-au scris despre acest subiect. Cred că fastingul este cea mai la modă dietă. Mai toată lumea a ajuns să știe câte ceva despre...
