Somnul poate fi cheia pentru a rămâne sănătos, arată un studiu care a măsurat importanța somnului și a exercițiilor fizice pentru sănătate

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Concentrarea asupra somnului poate fi mai benefică decât exercițiile fizice pentru sănătatea generală. Acest lucru este sugerat de un nou studiu global, scrie Euronews. Majoritatea oamenilor se străduiesc să atingă nivelurile recomandate atât de odihnă, cât și de activitate fizică. Doar aproximativ 1 din 8 persoane participante la studiul global au dormit suficient și au făcut suficientă mișcare.

Cercetarea, publicată în revista Communications Medicine, a constatat că majoritatea oamenilor nu ating standardele promovate pe scară largă de șapte până la nouă ore de somn și cel puțin 8.000 de pași pe zi. Aproximativ 13% la nivel global au atins în mod constant ambele obiective.

„Doar o mică parte din oameni pot atinge zilnic atât nivelul recomandat de somn, cât și cel de activitate fizică, așa că trebuie să ne gândim cu adevărat la modul în care aceste recomandări funcționează împreună și la ce putem face pentru a ajuta oamenii să le îndeplinească într-un mod adaptat vieții reale”, a declarat Josh Fitton, autorul principal al studiului și cercetător în domeniul sănătății somnului la Universitatea Flinders din Australia.

Fitton a adăugat într-un comunicat că rezultatele ridică semne de întrebare cu privire la recomandările comune de sănătate, subliniind cât de dificil este pentru multe persoane să mențină atât un stil de viață activ, cât și obiceiuri sănătoase de somn.

Studiul a analizat datele colectate de dispozitivele de monitorizare a somnului și a activității fizice pe o perioadă de 3,5 ani de la peste 70.000 de participanți din întreaga lume. Acesta a arătat că, deși multe persoane dorm suficient sau duc o viață activă, puține reușesc să le facă pe amândouă.

Aproape 17% dintre participanți au dormit în medie mai puțin de șapte ore și au făcut sub 5.000 de pași pe zi, ceea ce i-a plasat în categoria „sedentari”, care este asociată cu riscuri mai mari de boli cronice, creștere în greutate și probleme de sănătate mintală.

Studiul are unele limitări, cum ar fi faptul că se bazează pe date provenite de la dispozitive personale de monitorizare, care sunt utilizate mai frecvent în țările mai bogate.

Cercetătorii au descoperit că cheia pentru a deveni mai activi constă în odihna suficientă. Somnul de aproximativ șase-șapte ore pe noapte a fost asociat cu cel mai mare număr de pași în ziua următoare.

Cercetătorii au afirmat că, dacă oamenii sunt presați de timp, ar trebui să ia în considerare concentrarea pe somn înainte de exerciții fizice.

„Acordarea priorității somnului ar putea fi cea mai eficientă modalitate de a vă spori energia, motivația și capacitatea de mișcare”, a spus Danny Eckert, autorul principal al studiului și profesor la Universitatea Flinders.

„Schimbări simple, cum ar fi reducerea timpului petrecut în fața ecranului înainte de culcare, menținerea unui program constant de culcare și crearea unui mediu de somn calm, pot face o mare diferență”, a adăugat el.