Durerea care nu se negociază: Ritualul zilnic al lui Lewis Hamilton

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

La aproape 41 de ani (este născut pe 7 ianuarie), Lewis Hamilton continuă să impresioneze prin condiția sa fizică de invidiat. Pilotul celor de la Ferrari vorbește despre ritualul dureros, dar „nenegociabil” din programul său de antrenament: băile cu gheață.

• Ferrari i-a dat un ultimatum lui Lewis Hamilton

Băile cu gheață sunt „răul necesar” din ritualul de antrenament al lui Lewis Hamilton

Sezonul 2025 a fost cel mai slab din cariera impresionantă al lui Lewis Hamilton, dar britanicul nu renunță și spune că se pregătește intens pentru un 2026 în care speră ca Ferrari să pună capăt secetei de 19 ani de zile (în 2007 a cucerit Scuderia ultimul titlul mondial, prin Kimi Raikkonen).

Într-un interviu acordat revistei Men’s Health, Lewis a vorbit despre cum se menține pregătit din punct de vedere fizic și mental după două decenii petrecute în bătăliile din Formula 1.

Stagiunea 2026 va reprezenta de fapt sezonul cu numărul 20 în care Hamilton va pilota în Marele Circ.

Britanicul spune că a învățat să-și modifice antrenamentul odată cu trecere anilor: împotriva rigidității și a uzurii lente, transmite f1i.com.

„S-a schimbat, a progresat, a evoluat”, a explicat Hamilton în legătură cu modificarea din antrenamentele sale.

„După-amiaza, s-ar putea să fac o sesiune de HIIT (n.r. antrenamentul pe intervale de înaltă intensitate), dar nu pot să ridic prea multe greutăți, pentru că altfel devin prea greu. Așa că, în general, fac Pilates și yoga”, transmite Hamilton.

• Hamilton, mesaj sincer înainte de resetarea F1 din 2026: „Mă rog să nu fie mai rău”

Hamilton pune mult mai mult accent pe recuperare decât făcea acum câțiva ani

Pilotul celor de la Ferrari admite că există un element în procesul de antrenament peste care nu sare și nu are voie să sară vreodată. Vorbește despre un „rău necesar” și dureros: băile cu gheață.

„Băile cu gheață. Recuperarea este ceva pe care nu m-am concentrat niciodată în trecut. Pur și simplu făceam antrenamentul și apoi îmi continuam ziua.

Așadar, stretchingul și băile cu gheață – acestea sunt cele două lucruri pe care mă oblig să le fac.

Când eram mai tânăr, cred că antrenamentul era într-adevăr terapia mea – și încă mai este, în special alergarea. Acolo îmi pun cele mai multe gânduri în ordine.

Am adăugat lucruri precum yoga, tehnici de respirație. Probabil că tehnicile de respirație au fost cele mai dificil de asimilat, deoarece necesită timp. Apoi meditația.

Cred că baia de gheață ajută și la asta, pentru că trebuie să înveți să respiri și să depășești gândurile de a renunța, de a ieși. Aceste lucruri mă ajută cu adevărat să rămân pozitiv pe tot parcursul anului”, a adăugat Hamilton.

• Revoluție totală în F1 – Tot ce trebuie să știi despre regulile din 2026: „Vor schimba complet cursele”

Lista completă pentru sezonul 2026 din Formula 1 și numărul de start de pe monopost

• Lando Norris / McLaren / 1
• Oscar Piastri / McLaren /81
• George Russell /Mercedes /63
• Andrea Kimi Antonelli / Mercedes / 12
• Max Verstappen / Red Bull Racing / 3
• Isack Hadjar / Red Bull Racing / 6
• Charles Leclerc / Ferrari / 16
• Lewis Hamilton / Ferrari / 44
• Carlos Sainz / Williams / 55
• Alexander Albon / Williams / 23
• Liam Lawson / Racing Bulls / 30
• Arvid Lindblad / Racing Bulls / 41
• Fernando Alonso / Aston Martin / 14
• Lance Stroll / Aston Martin / 18
• Esteban Ocon / Haas / 31
• Oliver Bearman / Haas / 87
• Nico Hulkenberg / Audi / 27
• Gabriel Bortoleto / Audi / 5
• Pierre Gasly / Alpine / 10
• Franco Colapinto / Alpine / 43
• Valtteri Bottas / Cadillac / 77
• Sergio Perez Cadillac / 11

Sezonul 2026 al Formulei 1 va avea 24 de etape și va debuta pe 8 martie, pe circuitul Albert Park din Melbourne. Vor fi la start 11 echipe: numele noi sunt Cadillac și Audi (a preluat Sauber).