De ce ar trebui să lăsați telefonul deoparte și să visați cu ochii deschiși

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

La orice stație de autobuz sau în timp ce așteaptă la coadă, majoritatea oamenilor vor avea capul aplecat, uitându-se la telefoanele lor. Cercetări recente au descoperit că multe persoane își verifică telefoanele de cel puțin 50 de ori pe zi. Însă studiile sugerează că, dacă rezistați acestei dorințe și lăsați mintea să zburde liber, puteți obține beneficii importante. A vă acorda timp pentru a visa cu ochii deschiși pare să fie benefic pentru starea de bine, pentru rezolvarea problemelor și poate chiar pentru relațiile dvs, potrivit The Washington Post.

Visarea cu ochii deschiși este de zeci de ani subiectul cercetărilor științifice. Petrecem jumătate din timpul în care suntem treji visând cu ochii deschiși sau ascultându-ne propriile gânduri, dar nu este întotdeauna o experiență plăcută. Într-un studiu celebru, participanții au preferat să primească un șoc electric decât să stea în liniște cu propriile gânduri. Aceasta este una dintre explicațiile pentru care atât de mulți oameni își iau reflexiv telefoanele în mână în orice moment de pauză.

„Visarea cu ochii deschiși pare a fi o cale către o viață mai semnificativă și mai plină”, a spus Erin Westgate, profesor asistent de psihologie socială la Universitatea din Florida. „Poate că nu este la fel de ușor ca și cum ai scoate telefonul mobil, dar are un sens mai profund.”

Ea a comparat derularea fără rost a telefonului cu „junk food cognitiv” — adică poate că ne face să ne simțim bine pe moment, dar nu ne ajută cu adevărat. „Mare parte din ceea ce am realizat ca oameni provine din gândirea de ordin superior”, a spus Westgate.

Așadar, data viitoare când aveți câteva minute libere, iată trei motive pentru a vă lăsa telefonul în buzunar și a vă lăsa mintea să zboare.

1. Probabil vă va plăcea mai mult decât credeți

Teama noastră de plictiseală este bine documentată. Și totuși, într-un studiu din 2022 publicat în Journal of Experimental Psychology, cercetătorii au descoperit că oamenii subestimează în mod constant cât de mult le-ar plăcea să se gândească.

„Este cel mai ușor studiu pe care l-am realizat vreodată, deoarece nu am avut nevoie de nimic”, a spus unul dintre cercetători, Kou Murayama, profesor de psihologie educațională la Universitatea din Tübingen, Germania. Ei au cerut participanților să facă o predicție despre cum s-ar simți stând singuri într-o cameră timp de 20 de minute, fără nimic de făcut. După aceea, au fost întrebați cum a fost.

„Oamenii tind să supraestimeze plictiseala și să subestimeze plăcerea”, a spus Murayama. Acest lucru s-a dovedit a fi adevărat în șase experimente cu un total de 259 de participanți, indiferent dacă aceștia au fost plasați într-o sală de conferințe goală sau într-un spațiu mic și întunecat, fără niciun fel de stimul vizual.

Murayama a spus că abilitatea de a ne transporta cu mintea în altă parte este ceea ce ne face umani. Ne ajută să învățăm imaginându-ne scenarii pe care nu le-am trăit încă sau reflectând asupra lucrurilor care s-au întâmplat în trecut. Și ne ajută să empatizăm unii cu alții, deoarece putem imagina cum s-ar putea simți alte persoane.

Desigur, contează la ce te gândești. Dacă te trezești că retrăiești sau rumegi amintiri neplăcute în timp ce visezi cu ochii deschiși, Westgate sugerează să faci o listă cu lucrurile semnificative și pozitive la care ai prefera să te gândești. Acest lucru se numește „visare cu ochii deschiși pozitivă și constructivă” și poate ajuta la rezolvarea problemelor și la stimularea creativității.

„Oferindu-le oamenilor un mic sprijin pentru a ajunge acolo pare să facă lucrurile mai ușoare”, a spus Westgate.

2. Visarea cu ochii deschiși te poate ajuta să rezolvi probleme

Unul dintre cele mai importante motive pentru care mintea noastră rătăcește este că acest tip de gândire liberă este eficientă pentru rezolvarea problemelor — adesea mai eficientă decât a sta jos cu intenția de a găsi o soluție.

Cercetările sugerează că oamenii sunt mai predispuși să rezolve o problemă după o perioadă de rătăcire a minții, chiar dacă nu se gândeau deloc în mod conștient la problema respectivă — iar Westgate a descoperit în propriile sale cercetări că acesta este un tip de visare cu ochii deschiși pe care oamenii îl apreciază în mod deosebit.

„Poate fi foarte util, mai ales dacă te confrunți cu o problemă sau lucrezi la ceva destul de complex”, a spus Giulia Poerio, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Sussex, Marea Britanie. Cercetările din domeniul neuroștiințelor au arătat că, chiar și atunci când credem că stăm și nu facem nimic, creierul funcționează, iar diferite regiuni ale creierului sunt încă active în acest mod „implicit”, a explicat Murayama.

Poți ajunge în mod deliberat în această stare făcând o activitate simplă, cum ar fi rezolvarea unui puzzle sau o plimbare.

„În loc să încerci să te concentrezi cu adevărat asupra unei probleme sau să o rezolvi în mod activ, poți pur și simplu să decizi să lași lucrurile să se decanteze”, a spus Poerio.

3. Visarea cu ochii deschiși te poate face să te simți mai apropiat de oameni

Poerio și-a dedicat o mare parte din cercetările sale explorării visării cu ochii deschiși și a imaginației și a descoperit beneficii sociale și emoționale surprinzătoare.

Într-un studiu din 2016, participanților li s-a cerut să-și imagineze fie o interacțiune plăcută cu o persoană dragă, fie un alt eveniment pozitiv, dar nesocial, cum ar fi obținerea unei note bune. Persoanele care și-au imaginat timpul petrecut cu o persoană dragă s-au simțit mai conectate cu acea persoană.

„Nu mă așteptam neapărat să fie așa”, a spus Poerio. „Practic, am demonstrat că imaginarea altor persoane are o funcție de reglare a emoțiilor.”

Acest tip de visare cu ochii deschiși poate ajuta, de asemenea, la gestionarea situațiilor complicate sau la învățarea din greșeli.

„Trăim într-o lume socială”, a spus Poerio. Ea a adăugat că, în mare parte, atunci când visăm cu ochii deschiși, simulăm interacțiuni sociale sau planificăm modul în care vom gestiona situațiile sociale în viitor.

„Unul dintre avantajele pe care le avem ca oameni este capacitatea de a călători mental în timp și de a simula interacțiuni sociale”, a spus Poerio.