STUDIU Modul în care exercițiile fizice pot reduce riscul de cancer

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un nou studiu lansat de cercetătorii Universității din Kentucky au pus accentul pe un beneficiu al exercițiilor care nu este recunoscut suficient: rolul lor în reducerea riscului de cancer.

Cercetările arată că adulții care participă la niveluri mai ridicate de activitate fizică au un risc mai mic de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Printre acestea se numără cancerul de sân, rinichi, plămâni, colon, endometru, esofag, vezică urinară și stomac.

Cum funcționează

Activitatea fizică poate ajuta la reducerea riscului de cancer prin scăderea inflamației cronice și reglarea hormonilor care contribuie la dezvoltarea cancerului. De asemenea, ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos, care poate lupta împotriva celulelor anormale înainte ca acestea să evolueze.

Menținerea activității reduce și timpul petrecut stând jos. Cercetările arată că perioadele lungi de sedentarism cresc probabilitatea de a dezvolta anumite tipuri de cancer și alte afecțiuni. De asemenea, exercițiile sunt cunoscute pentru faptul că ajută la pierderea în greutate, ceea ce poate influența pozitiv riscul de cancer. Acest lucru este important deoarece excesul de țesut adipos poate contribui la inflamație, la creșterea nivelului de estrogen (hormon) și la creșterea nivelului de insulină și a factorilor de creștere.

Vestea bună

Orice tip de activitate fizică este benefic pentru corp. Se recomandă ca adulții să facă cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate de intensitate ridicată pe săptămână. Activitățile de intensitate moderată includ dansul, mersul alert (aproximativ 5 km/h), yoga, golful și activitățile de grădinărit. Activitățile de intensitate ridicată includ alergarea, înotul, săritul coardei și mersul pe bicicletă în ritm rapid (aproximativ 16 km/h).

Pentru a pune lucrurile în perspectivă, un studiu recent a arătat că riscul de cancer pentru persoanele care fac 7.000 de pași pe zi este cu 11% mai mic decât pentru cele care fac 5.000 de pași pe zi. În mod similar, persoanele care fac 9.000 de pași au un risc cu 16% mai mic. Același studiu a arătat că persoanele cu cele mai ridicate niveluri zilnice de activitate fizică aveau un risc cu 26% mai mic de a dezvolta cancer decât cele cu cele mai scăzute niveluri de activitate.

Mișcă-te

Exercițiile fizice pot face diferența în prevenirea apariției cancerului, una dintre principalele cauze de deces. Orice cantitate de activitate fizică este benefică, indiferent cât de mică sau mare este. Oricine poate începe de undeva, stabilind obiective mici și crescând treptat nivelul de activitate.