culcare

Iată cum îți poate afecta somnul un antrenament făcut seara târziu. De ani de zile, ghidurile de somn au avertizat că exercițiile fizice înainte de culcare pot tulbura odihna. Dar cercetările recente arată o imagine mult mai nuanțată, scrie The New York Times. Și cum pentru mulți oameni seara este singura fereastră liberă pentru mișcare, […]

Mai mult de o treime dintre adulții americani nu dorm insuficient, iar alegerile alimentare ar putea fi un factor semnificativ, scrie publicația Huffington Post. Experții în somn indică faptul că mâncatul în apropierea orei de culcare poate perturba somnul, provocând creșteri ale glicemiei și afectând ritmul circadian. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este recomandat să […]