Cătălin Nechita

Am putea zice că acceptarea tuturor sarcinilor care vin către noi este o dovadă de performanță. Doar că nu este. Sunt deja multe cercetări și studii de caz concrete care arată că lipsa de limite bine stabilite poate duce la insatisfacție, burnout și, culmea, scăderea performanței. Asta pe lângă pierderea de timp, energie și sănătate […]

Două persoane pot avea același comportament, cu aceleași intenții, dar pot fi văzute foarte diferit în funcție de rezultate. Imaginează-ți doi șoferi, ambii au băut aceeași cantitate de alcool, dar unul dintre ei are „neșansa” de a da peste o persoană care îi sare în fața mașinii. Cine trebuie învinovățit cel mai mul dintre cei […]

Ai observat că în momentele de disconfort social mâna se îndreaptă automat către telefon? În autobuze, la cine cu familia sau cunoscuți, chiar și în ședințe la muncă…acest comportament nu este întâmplător. Și deja există cercetări care explorează legătura dintre anxietatea socială, intoleranța la incertitudine și utilizarea telefonului ca mecanism de reducere a acestora. Citește […]

Se zice că trebuie să „rezistăm” stresului. Dar dacă soluția nu este să-i reziști, ci să îl folosești ca să te catapulteze înainte? Reziliența este „capacitatea unui corp de a reveni la forma și dimensiunile inițiale după deformare”. Doar că la nivel psihologic ar avea mai mult sens ca deformarea (evenimentul stresant) să ne schimbe. […]

Oare te poți motiva intrinsec față de ceva care nu îți place? Multe lucruri de făcut în viața asta nu sunt plăcute la început, dar poate cheia este tocmai să te motivezi cât mai repede în proces. Există diverse mecanisme, precum activarea curiozității, auto-persuasiunea, găsirea unui scop superior. Și nu uita că motivația extrinsecă (cea […]

Când spunem „mi-a frânt inima”, pare o metaforă. Dar în medicină e o realitate și nu ține doar de dragoste. Există o afecțiune rară, dar recunoscută clinic, în care durerea emoțională intensă (precum pierderea cuiva drag sau un stres acut) declanșează simptome identice cu cele ale unui infarct. Se numește Takotsubo Cardiomyopathy sau sindromul inimii frânte și ne […]

În anii ’20, într-o fabrică americană, cercetătorii au vrut să vadă cum influențează  diverse condiții de muncă productivitatea. Ce au descoperit? Că indiferent de tipul de schimbare performanța părea să crească, dar doar pentru că angajații știau că sunt observați. Prezența unui observator activează dorința de a părea capabil, implicat, valoros. La birou, în clasă […]

Poate sună a glumă, dar chiar nu este ironic. Este o metaforă inspirată din psihologie socială. Ideea e simplă și vine cu susținere academică: dacă vrei să nu fii păcălit de dezinformări grave, expune-te din timp la versiuni ușor deformate ale lor. Exact cum funcționează un vaccin clasic: o doză mică, controlată, care antrenează sistemul […]

Anxietate, disconfort, vină – sunt doar câteva dintre semnalele că trăim disonanță cognitivă. Așa cum sunt și raționalizările pe care ni le spunem ca să ne simțim mai bine sau tendința de a evita informații care ne contrazic convingerile. Un tip aparte de disonanță e „conformarea indusă”: apare când cineva ne împinge să adoptăm o […]

Dacă simți că e haos în minte sau în jurul tău și vrei doar să închizi ochii pentru o clipă de liniște, există o opțiune care nu cere mult timp – dar oferă un efect real. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) e un termen care acoperă o serie de tehnici menite să ducă corpul într-o stare […]

Când spui „fericire”, te gândești la o vacanță reușită, un desert delicios sau o zi fără griji? Asta este fericirea hedonică: plăcere de moment, satisfacție imediată. Dar mai există o fațetă, mai puțin zgomotoasă, dar adesea mai durabilă: fericirea eudaimonică. Nu se bazează pe „ce e bine acum”, ci pe un sentiment profund de sens, […]

Hai că putea fi mai rău. Uite partea bună… – De câte ori nu ai vrut să ajuți pe cineva zicând astfel de lucruri? Intenția e bună, dar uneori doare mai mult decât ajută. Și capătă un nume: simpatie. Simpatia sare repede cu un sfat, cu o vorbă pozitivă, cu o încercare de rezolvare. Empatia […]

Ai urmat pașii: studii, job, ceva stabilitate. Teoretic, ai intrat în pâinea „vieții de adult”. Și totuși apare sentimentul acela ciudat: că ceva nu se leagă. Quarter-life crisis e termenul tot mai folosit pentru starea de confuzie și blocaj care apare adesea între 20 și 30 de ani. Nu e doar despre crize dramatice, ci […]

Există situații în care, odată ce o activitate desfășurată din plăcere începe să fie recompensată, aceasta nu mai oferă aceeași satisfacție. Fenomenul este cunoscut sub denumirea de suprajustificare – apare atunci când motivația este înlocuită sau diminuată de o motivație financiară, ceea ce poate duce la scăderea interesului inițial. Citește articolul integral aici.

Mulți am zice că vrem să trăim mult. Dar cât de des îți pui problema de CUM vei trăi anii bătrâneții? Nu este doar despre gene sau noroc, ci mai ales despre alegeri. Una din cele mai influente fiind ceea ce punem în farfurie. Un studiu proaspăt, care a analizat datele a peste 105.000 persoane […]

Ai cunoscut oameni mereu fericiți, mereu cu zâmbetul pe buze? Pe cât de râvnită este fericirea, pe atât de dăunător poate deveni un optimism constant și nesfârșit. Presiunea de a fi mereu fericit poate duce la efecte opuse: anxietate, sentiment de inadecvare, respingerea emoțiilor naturale precum tristețea sau furia. În loc să ne aducă echilibru, […]